Atkins vs. Weight Watchers: En Omfattende Sammenligning til Varigt Vægttab

Den bedste anbefaling for enhver, der er interesseret i at slanke sig, er at lære ind- og udsiderne af din valgte kostplan. At gennemgå detaljerne af hver kost kan hjælpe enhver med at træffe et beslut, der vil resultere i varigt vægttab og forbedret helbred. Både Atkins og Weight Watchers har været på markedet i år og hjulpet slanke med at tabe vægt og antage sunde spisevaner.

Filosofi

Weight Watchers-filosofien er at lære grundlæggende om sund ernæring og motion. Deltagere modtager grupperstøtte via ugentlige møder og vægninger. Et pointssystem bruges til at holde styr på forbrugte kalorier og portionstørrelser.

Atkins-kosten er mindre om portionkontrol og kalorieindtag og fokuserer i stedet på begrænset kulhydratindtag. Selvom kulhydrater ikke er forbudt, er forbrug begrænset.

Funktioner

Weight Watchers består af to planer: Flex og Core. Flex-planen tildeler point til fødevarer, og deltagere bestemmer tildelte point baseret på nuværende vægt, alder og køn. Nærværdifuld og balanceret ernæring opfordres sammen med bonuspoint til den lejlighedsvisse fornøjelse. Core-planen involverer ikke punkt-tælling, men fokuserer i stedet på hele fødevarer, der inkorporerer alle de vigtigste fødevaregrupper.

Atkins-kosten er opdelt i uger med den indledende uge, der involverer ikke mere end 20 gram kulhydrater om dagen. For det meste er kildekilde til kalorier på Atkins-kosten rent protein og fedt. Slanke opfordres til at undgå raffinerede sukkre, mel, mælk, kartofler og andre styrkelsegrøntsager og de fleste frugter.

Fordele

Mennesker, der følger Weight Watchers-planen, kan forvente at miste mellem 1 til 2 pund om ugen. Planen involverer punkt-tælling i stedet for kalorier og er ret nem at følge.

Slanke, der følger Atkins-kosten, kan forvente at tabe vægt og ret hurtigt. I starten af kosten kan vægttabet være drastisk med aftagende for de resterende uger. Planen er nem at følge og involverer ikke tælling eller nogen specielle præpakkerede måltider.

Helbredsrisici

Der er ingen kendte helbredsrisici involveret i at følge Weight Watchers-spiseplanen. Der er ingen begrænsede fødevarer, og deltagere opfordres til at spise en række fødevarer fra alle vigtigste fødevaregrupper.

På grund af det høje fedt- og kolesterolindtag forbundet med Atkins-kosten, frygter læger og ernæringsfysiologer langsigtede helbredseffekter. Disse frygter er endnu ikke underbygget, men forskning har vist, at den bedste måde at spise på er at forbruge en række fødevaregrupper og at fokusere på fedtfattigt kød, grøntsager og frugter. Forskere er bekymrede for, at denne kost fremmer hjerte-kar-sygdomme.

Omkostninger

Der er en omkostning forbundet med at deltage i Weight Watchers-programmet. Fra 2009 er registreringsomkostningerne mindre end $25 månedligt. Der er valgfrie præpakkerede måltider tilgængelige i frysesektionen af dit lokale supermarked.

Der er ingen omkostning forbundet med at deltage i Atkins-kosten. Omkostninger for at følge denne kost er baseret udelukkende på de støtte-materialer, der købes, såsom bøger. Udover det er omkostningerne rent madvarer.