Sund Tarmrensning: Naturlige Metoder til Intestinal Detoks

Tyktarmen

Tyktarmen er den sidste del af fordøjelsestrakten. Det er her, alle gifter og affald fra det, vi har indtaget, frigives. Der er mange måder at holde tyktarmen sund på, herunder faste og spise nok frugt og grøntsager dagligt. Fiber er essentielt for at opretholde en sund tyktarm. Det er også rådgivende at drikke otte til tolv glas vand dagligt.

Faste

Faste er en af de mest effektive måder at rens tyktarmen på. Traditionelt indebærer det at drikke kun vand i et fast antal dage, indtil rensningen er fuldført, men der er andre faste, der kan være nyttige til at rens tyktarmen. At tilføje 1 spsk honning, sften af et halvt citron og en snert cayennepeber til en kop rent vand skaber en effektiv tyktarmsrensningsblanding. For at gøre det faste, drik 12 glas af blandingen dagligt i tre til ti dage.

Føde

Et faste, der består af frugt og grøntsager, er en anden populær måde at rens tyktarmen på. Frugt og grøntsager indeholder en stor mængde vand, fiber, antioxidanter, vitaminer og mineraler. Du kan lave frugt- eller grøntsagssaft eller suppe – hvad du vælger, denne type faste udføres i tre til ti dage.

Urter

Du kan tage urter som althæa-rod, fæniks og lakridsrod for at opmuntre rensningen og sundheden af tarmen. En teske af nogen af disse urter kan tilføjes en kop kogende vand. Lad det trække i tre til fem minutter og drik derefter en til tre kopper te dagligt. Psyllium-skaller og hørfrø kan også bruges til at rens tarmene. De er høje i fiber og skaber en gel-lignende substans i tyktarmen, der fejrer den ren under afføring. Meget vand skal forbruges, når man bruger disse urter, da de absorberer meget vand.

Probiotika

For at holde tarmene sunde, rene og fungere godt, er probiotika nødvendige som genopfyldning efter et faste, især, og for at assistere med fordøjelse generelt. Probiotika er de sunde bakterier, eller intestinal flora, der hjælper med fordøjelse og bekæmper usunde bakterier. De kan findes i yoghurt med levende kulturer, eller i en koncentreret form i supermarkeder og apoteker.