Top metabolisme boostere

Hvem har brug for en farmaceutisk supplement når stofskiftet -styrke fødevarer findes alle omkring dig ? Tænk på stofskiftet som et kemisk brand - ernæringsmæssigt ugyldig hvidt mel vil kvæle det, mens en lidt olivenolie vil gøre det blaze . Sammen med genetik , motion og ordentlig søvn , kost er afgørende for at opretholde et hurtigt stofskifte . Magert kød

Kød, fyldt med protein, er yderst thermogenic . Tosca Reno, fitness model og forfatter til "The Eat Clean Diet, " siger , at termogeniske fødevarer hæve kroppens temperatur , fordi kroppen skal arbejde ekstra hårdt for at fordøje dem , oversætte til flere kalorier brændt, ligesom en bil, der kører "hot ". Kød koncentration af B-vitaminer hjælper også stofskifte. Reno anser kylling og kalkun bryst , fisk, æg og Bison de bedste kød .
Fiberholdige grøntsager

Green, fiberholdige grøntsager øge stofskiftet af flere grunde. Kroppen skal arbejde hårdere for at fordøje fibre , og derved brænde flere kalorier. Grøntsager som broccoli og spinat indeholder stofskifteregulerende B-vitaminer og calcium. Også grøntsager øger mæthed , der ifølge fitness ekspert Jillian Michaels, holder sult hormoner ( stofskifte stoffer ) under kontrol.
Havregryn

anden fiber og vitamin superfood , havregryn er et meget komplekst kulhydrat, der tager lang tid at fordøje, igen skabe en termogen virkning. I mellemtiden, havregryn holder insulin og blodsukkeret stabilt. Ifølge HealthMad.com ,
havregryn høje niveau for B-vitaminer , zink og thiamin bistand kroppens metaboliserende af forgrenede aminosyrer.

Nødder og frø

Ifølge Jillian Michaels, kroppen kræver gode fedtstoffer til at køre optimalt. Nødder og frø indeholder hjerte-sunde fedtstoffer , der opfylder dette behov. Fedtstoffer undertrykker også ghrelin , sult hormon, der forstyrrer metabolisme ved at forårsage trang til bagværk og andre usunde fødevarer. De bedste nødder er mandler, valnødder og solsikkefrø .
Krydderier

Ifølge Tosca Reno, vil cayennepeber hæve kroppens temperatur og øge stofskiftet , selv om videnskabsfolk debat, hvis det er nok til at forårsage betydelige ændringer. Derudover er man ofte bruger mindre af en krydret mad , hvilket gør overspisning ( et stofskifte disruptor ) mindre sandsynlige.

Kanel regulerer insulin , som hjælper stofskiftet.
Drikkevarer hoteltilbud

sort kaffe øger stofskiftet . Grøn te , rig på catechiner ( kraftige antioxidanter ) , også øger stofskiftet , ifølge MuscleTech forskere. Men Jillian Michaels advarer mod indtagelse af mere end 200 mg koffein i en dag , for at forhindre overbelastede binyrer og energi går ned.

Bedste stofskifte booster, dog er vand. Hver kropslig funktion kræver vand . Ifølge Tosca Reno, vil selv mindre dehydrering bremse kroppens normale funktioner , som også vil langsom metabolisme .
Hoteltilbud