Hydrering: Simple måder at drikke mere vand & blive sund

Vand er livets nøgle

De almindelige regler for at holde sig sund ser ud til at fokusere på korrekt kost og tilstrækkelig motion, men overser ofte den vigtigste nøgle til at opretholde god sundhed: at drikke nok væske. At holde kroppen tilstrækkeligt hydreret hjælper med den korrekte funktion af muskler, fordøjelsestrakt og andre kritiske organer udover at gøre huden blid.

Hvad du har brug for

• Vandflaske
• Stor kande
• Sol-te beholder
• Vild mynte
• Vandmelon
• Bouillon-baserede supper

11 trin til bedre hydrering

1. Drik et 240 ml glas vand til hvert måltid

   Plus et til om formiddagen og et om eftermiddagen. Sigter mod minimum otte glas vand om dagen.

2. Hold en vandflaske eller drikkeglas på arbejdspladsen

   Hvis det er tilladt, og drik mere vand gennem dagen.

3. Fyld en vandflaske op, når du forlader til arbejde

   For at drikke under morgentransporten. Gentag for turen hjem.

4. Fyld en stor kande med vand og opbevar i køleskabet

   For iskoldt vand til enhver tid.

5. Lav en portion urtete sol-te med vild spearmint eller pebermynte

   Skær friske blade fra vilde planter fundet i våde områder og placer i en stor beholder med vand. Lad sidde i solen, indtil teen er af ønsket styrke. Nip gennem dagen.

6. Undgå sodavand eller sukkerfyldte drikke som hovedkilde til væske

   Hvis en sodavand er nødvendig, drik et glas vand efter.

7. Drik en smagsatt vand-drik, hvis kranvand er for fad for smagen

   Disse flaskevande kommer i en række eksotiske og almindelige smager med en række vitamin- og urte-forstærkninger.

8. Vælg højt-vandindhold fødevarer som vandmelon og bouillon-baserede supper

   For at få mere væske i tilføjelse til drikkevarer.

9. Brug morgenmad som en stor gelegenhed til at drikke mere væske

   Hav en kaffe eller to, tilføj mælk til en skål morgenmad, og afslut med et højt glas appelsinjuice. Til sidst resulterer morgenmad i at forbruge næsten fire 240 ml portioner væske.

10. Undgå alkohol som væskekilde og under varmt vejr

    Når at drikke nok væsker er ekstremt vigtigt.

11. Tilføj et sprøjt frisk citron eller lime til vand

    For en forfriskende forandring.