Mad til Good Hair

Hårprodukter fylde butikshylderne tilbyder løfter om sund , lang og skinnende hår . Men ingen mængde af penge brugt på shampoo og balsam kan erstatte de vigtige vitaminer, mineraler og næringsstoffer, dit hår har brug for en sund vækst . En nærende kost rent faktisk vil gøre mere for at stimulere skinnende , sund hårvækst . Protein

Hår vækst afhænger af protein. Hår er lavet af denne aminosyre , så protein bør være en vigtig del af din kost for at opretholde et sundt hår . Fødevarer rige med protein omfatter lever , hytteost, kylling, fisk , kalkun, yoghurt , tofu, æg og bønner. Laks er en vidunderlig protein, fordi det har flere vitale næringsstoffer håret skal , som omfatter omega -3 fedtsyrer , jern og B12-vitamin . Veganere kan bruge hørfrø olie over salater , yoghurt, havregryn og smoothies at få dit daglige omega- 3 fedtstoffer . Valnødder , raps olie og sojaprodukter bidrage til at øge hårets tykkelse og glans.

Minerals

jern og zink er to mineraler dit hår kan ikke leve uden. Mangel på disse mineraler kan føre til hårtab. Rige kilder til zink og jern omfatter oksekød og lam. Zink kan også findes i østers, cashewnødder , mandler og pekannødder . Godt for dit hår jern fødevarer omfatter mørke grønne bladgrøntsager , æg, spinat , lever, hele korn korn , broccoli, tørrede bønner og tørrede frugter .
Vitaminer

B- kompleks vitaminer , E-vitamin og C-vitamin har alle roller at spille i overensstemmelse med sunde hår. Biotin, som er vitamin B7 , vedligeholder dit hår tykkelse. En mangel kan føre til skøre og svage hår . Biotin også er fantastisk til voksende negle. God mad kilder til biotin er brune ris , linser, æg , nødder , bælgfrugter og schweiziske chard .

Vitamin E forbedrer hårvækst gennem støtte af blodcirkulationen til hovedbunden. Det fremmer også et sundt immunsystem . Fødevarer rige med E-vitamin omfatter avocado, mandler, sojabønner , valnødder , frø, olivenolie , spinat, kød , tidsel , jordnødder, hvedekim , brombær, bananer , kiwi og æbler .

C-vitamin giver kollagen din hår skal vokse , forebygger hårtab, hjælper kroppen absorberer jern, som håret skal . Fødevarer rige med C-vitamin omfatter appelsiner , mango, kiwi , papaya , broccoli og rød, gul og orange peberfrugter. Rød, gul og orange peber tilbyde mere C-vitamin end grøn peber .
Hoteltilbud