Naturlig lindring af blæst: Årsager og midler

I de fleste tilfælde skyldes blæst fordøjelsessystemets utilfredshed til at bryde visse fødevarer ned. Kulhydraterne i fødevarer som hvidkål, broccoli og bananer er svære at metabolisere, og det er derfor, at disse fødevarer kan forårsage blæst. Blæst kan også være resultatet af dine spisevaner – som at spise for hurtigt – så tag hensyn til dine hele spiserutiner, når du prøver at fjerne dig af denne irriterende tilstand.

Fødeindtag

Før du kan naturligt håndtere din blæst, skal du finde ud af, om det er maden, du spiser, der forårsager blæsten. For at forstå dit fødeindtag, efter hvert måltid, skriv ned de fødevarer, du spiste, og ingredienserne, der var i hvert fødevares-element. Giv agt på, hvornår din blæst optræder hyppigst. Hvis du bemærker, at du afgiver gas kort tid efter at have spist bestemte fødevarer som rugbrød, kaffe og broccoli, fjern disse fødevarer fra din kost, reducer dit forbrug af dem, eller erstat andre fødevarer i deres sted.

Naturlige køkken-midler

Hvis du ikke vil skære bestemte fødevarer ud af din kost, prøv at bruge nogle naturlige fødevare-midler, du måske kan finde ingredienserne til i dit eget køkken. Prøv at blande juice fra ét citron med en lige del vand og en halv tesked natron. Fødevarer, der er høje i vitamin C, som sødpeber og appelsiner, kan også reducere din gasproduktion. Vær opmærksom på vitamin C i tablettform, dog; det kan faktisk have den modsatte effekt. Græskar er en anden fødevare, der kan berolige din mave og reducere din blæst; du kan bage det, damp det, eller bruge det som hovedingrediens i en suppe.

Naturlige urter og krydderier-midler

Urter og krydderier er også kendt for at reducere blæst. De mest effektive krydderier er dild, basilikum, rosmarin, gurkemeje, koriander, kardemom og nellike, mens de mest effektive urter er pebermynte, fænikel, karve og anispind. Du kan lave et te af disse urter ved simpelthen at knuse dem, placere dem i bunden af en kop, hælde kogende vand over dem, og lade blandingen trække i et par minutter. Prøv at tilføje krydderier til de fødevarer, du ved, giver dig blæst.

Spisevaner

Dine spisevaner kan også diktere mængden af blæst, du har. Når du spiser, forbruge din mad langsomt; hurtigere du spiser, større chance for at du sluger større klumper mad, der vil komme ind i din tyndtarm ufordøjet. At spise langsomt vil også reducere din åndedrætsfrekvens og mængden af luft, der kan komme ind i din mave og udvindes gennem din rektum. Det anbefales også, at du spiser siddende rejst. Når du ligger eller suser, bugner din fordøjelseskanal, hvilket gør det vanskeligt for eventuelle gasser, der kommer ind i din mave, at undslippe opad.