Boost din metabolism: Fødevarer til øget energi og vægtstyring

Metabolism-boostende fødevarer

"Women's Health" magazine siger, at du kan øge din metabolism ved at indarbejde visse fødevarer i din kost. Efter at have spist, bryder enzymer i dine celler ned fødevarer og konverterer det til energi for at brændstofre din krop. At vælge specifikke fødevarer hjælper din krop med at arbejde som en mere effektiv maskine og udnytte energi mere let. Over tid resulterer dette i flere forbundne kalorier og en slankere midje.

Grapefrugt

"Good Housekeeping" magazine siger, at grapefrugter skynder din metaboliske rate op. De henviser til en studie, der afslører, hvordan at spise en halv grapefrugt før hver uge (tre gange dagligt), hjælper folk med at miste i gennemsnit tre pund over en 12-ugers tidsramme. Frugten hjælper også med at reducere insulin-niveauer, hvilket er meget gavnligt for kroppen. Dette presser kroppen til at konvertere kalorier til energi snarere end fedt. Både hele grapefrugter og grapefrugtjuice har samme effekt. Grapefrugter har en lidt sur smag, der kan afskrække nogle folk. Du kan reducere den sure smag ved at afskale den hvide skind lige under den (uespiselige) skæl. Dog kan fjernelsen af skindet formindske effekterne af denne fødevare.

Protein

"Shape" magazine anbefaler at spise protein for at skynde din metaboliske rate op. Protein findes i kødtyper som buffalo-burger, laks, kylling og kalkun, men hvis du ikke kan spise kød, kan du finde mange sunde vegetariske kilder til protein. Spirulina er en blå-grøn hav-grøntsag med store mængder protein. Du kan finde det i de fleste sundhedsbutikker. Tilsæt en skæfful spirulina-pulver til din morgen-frugtsmoothie eller køb bare rå spirulina-alger og spis det til middag. Andre gode kilder til vegetarisk protein inkluderer bælgfrugter som bønner, ærter og spirer udover tofu.

Mørke bladgrønne grøntsager

Mørke bladgrønne grøntsager som kale, spinat, collard greens og sennepsblade hjælper også med at booste din metaboliske rate, samt at indeholde høje mængder af vitaminer A, C, E og en lang liste over mineraler. Tilbered salater med mørke bladgrønne snarere end isbergsalat (som indeholder ingen næring). Disse fødevarer hjælper også med at forbedre fordøjelsen på grund af deres høje fiberindhold.