Fødevarer, der udløser blæst & gas: En omfattende guide

Ofte finder individer ud af, at at spise visse fødevarer kan føre til store mængder gasproduktion. Situationenen kan være ubehagelig og pinlig. Artiklen vil bryde ned, hvilke fødevarer man bør undgå, hvis man lider af blæst, mavebesvær og gasproduktion.

Type I - Korsblomstrige grøntsager

Korsblomstrige grøntsager herunder blomkål, broccoli, gulerødder, hvidkål og rosenkål giver ofte individer maveproblemer på grund af de svære at bryde ned sukkre og høje fiber-indhold. Når fordøjelses-bakterier forsøger at bryde disse komponenter ned, er gas ofte et biprodukt.

Type II - Bønner og bønneplanter

Bønner og bønneplanter kan også forårsage gas. Dets højt koncentrerede fiber-indhold gennemgår en lignende fordøjelses-proces som korsblomstrige grøntsager.

Frugter/Fruktose

Frugter kan også forårsage gas på grund af tilstedeværelsen af et sukker kaldet fruktose, der primært findes i frugter. Nogle individer er utilstrækkelige til at fordøje for meget fruktose-sukker på kort tid.

Mejeri/Laktose

Endelig er mejeri en almindelig gas-fremkaldende fødevare-gruppe. De fleste individer, der har reaktioner på mejeri, forbinder det med laktose-intoleranse, eller fordøjelsessystemets evne til at behandle sukkeret laktose. Dog findes der undtagelser, fordi yoghurt, på grund af kulturene, måske ikke forårsager problemer, mens mælk, ost, is og højere-fedt mejeriprodukter kan forårsage mere gasproduktion.

Forslag

Selvom den bedste anbefaling for at undgå gasproduktion er ved at undgå fødevarer, der måske forårsager gas, er over-the-counter produkter nu bredt tilgængelige, så disse fødevarer kan nydes i fritid. Beano er et almindeligt produkt til at hjælpe med at fordøje nogle af de nævnte fødevarer med mindre ubehag og gas.

At drikke masser af vand og sprede ud mængden af gas-fremkaldende mad over en længere spisningstid kan også hjælpe med at mindske overdreven gas.