Sund morgenmad for småbørn

Småbørn er så travlt med at udforske deres verden og engagere sig i nye aktiviteter , at de ofte nægter at stoppe, hvad de gør for at spise morgenmad. En sund morgenmad er vigtigt for unge , børn i voksealderen for at støtte deres kroppe med ernæring og lære dem sunde vaner , som vil fortsætte gennem livet. Selvom du aldrig bør gøre eller tvinge dit barn til at spise, tilbyder sunde valg ved måltiderne og sætte et godt eksempel for at sikre, at de får den næring, de behøver . Fordele

Ved at sikre dit barn starter sin dag med en ernæringsmæssig morgenmad , du hjælpe gavne sit helbred ved at give de kalorier , han har brug for at opretholde en voksende krop og sind. En sund morgenmad kan også bidrage til at forbedre dit barns koncentration og opmærksomhed span, da han vil være mere opmærksomme og fokuserede hele dagen. Hans humør også kan forbedre , mindske chancen for nedbrud eller raserianfald senere på eftermiddagen . Start dit barn med en sund morgenmad nu, vil hjælpe med at nedsætte sin risiko for fedme , kræft, diabetes og hjertesygdomme senere i livet , siger whattoexpect.com .
Ernæring

Benyt lejligheden til morgenmad for at give dit barn med to vigtige næringsstoffer , jern og calcium. De fleste småbørn ikke får de anbefalede mængder af disse næringsstoffer , og give fødevarer, der indeholder jern og calcium på morgenmad vil sikre, at dit barn får sit daglige behov . Tilbyd dit barn mælk, yoghurt eller ost til at give hende calcium. Småbørn på op til 2 år skal have sødmælk , som giver flest kalorier, og børn over 2 er i stand til at skifte til fedtfattig eller fedtfri mælk. Undgå at give dit barn for meget mælk , fordi hun er i risiko for at udvikle en jernmangel . Giv jern-rige fødevarer såsom kød, bønner , korn eller korn . Også give sunde kulhydrater og proteiner med morgenmad.

Tips

Hvis du virkelig gerne vil have dit barn til at spise en sund morgenmad , især på en læges anbefaling , prøve at gøre det sjovere for dit barn . Skær maden i former, tjene en farverig parfait lavet af lag af frugt og yoghurt , gøre ernæringsmæssige dypning saucer ud af yoghurt eller pisk op en lækker smoothie lavet af frugt til at hjælpe dit barn lære at spise morgenmad. Serveres sunde frokost fødevarer på morgenmad, fordi småbørn har ingen viden om, hvad der er traditionel morgenmad mad og hvad der ikke er . Kog en røræg sandwich , engelsk- muffin pizzaer eller en morgenmad burrito at lokke dit barn til at spise . Nogle småbørn er kræsne og undgå normale Morgenmad fødevarer ud af ren og skær gengældelse , men når de ser, at sunde fødevarer kan være sjovt og underholdende, vil de være mere tilbøjelige til at sidde ned og spise i morgen .
Misforståelser

Selv om de fleste forældre mener, at det er bydende nødvendigt for et lille barn til at spise morgenmad til at opretholde en sund krop, nogle børn simpelthen ikke har nogen interesse i at spise , når de vågner op. Der er for meget at udforske omkring dem, og de ønsker at begynde at lære så hurtigt som muligt . Altid tilbyde dit barn morgenmad og lad ham vælge mellem sunde fødevarer , men prøv ikke at være bekymret , hvis han hellere ville spille end at spise.
Hoteltilbud