Næringsværdi af Taro Root

Taro root kan være en fantastisk tilføjelse til et måltid for at gøre det hjerteligere og sundere. Taro rod er ofte i stedet for en kartoffel i mange opskrifter på det er også en stivelsesholdige grøntsager. Ifølge Food reference , taro rødder er knolde , der er faktisk giftige, når de er rå og tage på en " møtrik -lignende smag, når kogt. " Der er flere ernæringsmæssige fordele for taro rod , herunder kalorieindholdet og fiberindholdet . Før du tilføjer tarot rod til dine foretrukne måltid , bør du forstå de ernæringsmæssige fakta. Servering og kalorier

Denne vejledning fokuserer på de numre, der udbydes af USDA til en kop snittede taro . Dette er taro , der er blevet kogt , og har ikke haft nogen salt tilsættes . Dette er 132 g taro . En servering har 187 kalorier. De fleste af de kalorier i denne servering kommer fra kulhydrater i maden, med 184 af de kalorier , der kommer fra disse kulhydrater.
Kostfibre og fedt

Ligesom mange grøntsager, taro rod er stor for dem, der forsøger at se deres fedtindtag . En servering af taro rod har kun 0,1 g fedt pr servering . Derfor kan der ikke engang registrere som en enkelt procent af dit daglige mængde af fedt .

Taro er høj i gavnlige næringsstoffer, såsom kostfibre. En servering har 7 g kostfibre. Det er 27 procent af dit daglige anbefalede mængde af kostfibre. Kostfibre er vigtig af to hovedårsager. Kostfibre er godt for fordøjelsessystemet, da det hjælper til at fremskynde processen og gøre systemet regelmæssigt . Det kan også hjælpe til at sænke kolesteroltallet .
Kolesterol og Natrium

De, der er bekymrede for højt kolesteroltal og højt natrium bør se at tilføje taro til deres kost . De kan undgå en høj risiko for hjerte problemer og risiko for forhøjet blodtryk på grund af manglen af kolesterol og natrium i fødevarer. En servering har 0 mg kolesterol. Denne samme servering kun har 20 mg natrium. Det er kun 1 procent af dit daglige værdi af natrium . Mange vil tilføje natrium til maden , men når de tilføjer salt til knoldene .
Vitaminer

Taro er høj i nogle få vitaminer, der er vigtigt for kroppen . En servering har 11 procent af dit daglige værdi af vitamin C. C-vitamin er en antioxidant, der er vigtig for flere kropslige systemer og funktioner. Selv om det ikke kan bekæmpe forkølelse, vil C -vitamin hjælper med at holde dit immunforsvar sundt og fungerer korrekt. En kop taro har også 19 procent af dit daglige mængde af E-vitamin og 22 procent af dit daglige mængde af vitamin B6. B6-vitamin er vigtigt for immunsystemet så godt, mens E-vitamin kan hjælpe med at reducere din risiko for et hjerteanfald (ifølge NutritionData ) .
Minerals

Taro har en masse for så vidt angår mineraler er berørt at tilbyde. En servering har 10 procent af din daglige værdi af magnesium og fosfor , samtidig tilbyder 13 procent af dit daglige værdi af kobber. Taro er en glimrende kilde til kalium og mangan , med 18 procent af dit daglige værdi af kalium og 30 procent af dit daglige værdi af mangan . Kalium er vigtigt for regulering af dit hjerte funktioner og dit blodtryk, samtidig med at dine muskler til at arbejde som de burde. Mangan er vigtigt for " metabolisme af proteiner og fedt ", mens hjælpe immunsystemet (ifølge NutritionData ) .
Hoteltilbud