Fødevarer, Boost Hukommelse

Mange mennesker tænker på en sund kost så vigtigt for vægttab og forebyggelse af kroniske sygdomme , såsom diabetes . Men en sund og afbalanceret kost fuld af en række fødevarer kan også hjælpe med at forbedre din hukommelse. Dette er yderst vigtigt , ikke kun for folk, der er ældre og beskæftiger sig med hukommelsestab, men også for dem, der ønsker at forbedre deres hukommelse , før den begynder at falde . Korsblomstrede grøntsager
Broccoli og blomkål

korsblomstrede grøntsager, som broccoli , blomkål, rosenkål , kål og bok choy , er nogle af de bedste grøntsager at spise , hvis du forsøger at beholde din hukommelse. Disse frugter er høje i de vitaminer og mineraler, som kroppen har brug for til at opretholde sine funktioner , herunder hukommelse . Overveje at gøre rosenkål som en side parabol til at gå med dit hovedmåltid. Vælg broccoli i stedet for pommes frites , når du spiser på en restaurant. Forbered corned beef kål til din næste måltid. Træffe sunde valg, der omfatter korsblomstrede grøntsager hver dag kan hjælpe dig med at bevare din hukommelse.

Bladgrøntsager grønne grøntsager
En plade af spinat gør en stor hukommelse -styrke side parabol til ethvert måltid.

bladgrøntsager grønne grøntsager er en anden stor kilde til vitaminer og mineraler, som din hjerne kræver for at holde din hukommelse så effektiv som muligt . Heldigvis er det forholdsvis enkelt at få nok grønne bladgrøntsager i din kost hver dag. Spinat, Collard og sennep grøn er alle gode muligheder for at gøre en salat med i stedet for at bruge simple icebergsalat , der mangler mange af de næringsstoffer i disse bladgrøntsager grønne grøntsager . Grønkål og schweiziske chard er nogle andre gode muligheder for at få grønne bladgrøntsager i din kost.

Bær
Blueberries ikke kun hjælpe hukommelsen, men også forbedre balance og koordination tabt med alder.

Anthocyanin er en fytokemiske , der findes naturligt forekommende i mange frugter og grøntsager, men dens tilstedeværelse er særligt høj i bær. Den phytochemical anthocyanin har vist sig at faktisk vende hukommelsestab hos nogle mennesker , hvilket gør det en stor fødevarer mulighed for dem , der søger at øge deres hukommelse. Vælg jordbær, blåbær eller brombær som en lækker middag snack. Disse fødevarer er bedst, hvis spises friske , men vær ikke bange for at få en bid af blackberry cirkel hvis det er den eneste måde du kan nyde dine bær.
Fish
Fisk, såsom laks og tun , indeholder omega 3-fedtsyrer, som kan bidrage til at øge din hukommelse.

fisk kommer i en række forskellige typer og varianter og er fantastisk til at øge hukommelsen. Fiskeolie har vist sig at vende hukommelsestab. Heldigvis er der så mange muligheder for fisk for folk til at prøve , at alle er sikker på at finde mindst én type fisk , de kan nyde. Vælg fisk i stedet for rødt kød til middag mindst en gang om ugen. Gå ud til en seafood restaurant i stedet for en burger joint. Det handler om at gøre sunde valg, når du forsøger at øge din hukommelse.
Hoteltilbud