Omega-3 alternativer til krilleolie: Fordele & muligheder

Rød fiskolie kommer fra krill, en rejeslignende, havlevende krebsdyr, og den værdsættes for sine omega-3 fedtsyrer, som, ligesom andre fiskolier, herunder makrel og laks, sænker triglycerider (fedtstoffer) i blodet og reducerer risikoen for hjerte-kar-sygdomme. For folk, der vil nyde fordelene af omega-3, men enten er allergiske overfor fiskolie eller løber risiko for medicininteraktioner, findes der alternativer.

Baggrund

Rød fisk, eller krill, olie tilbyder de samme ernæringsmæssige fordele som alle de andre olier fundet både i skaldyr og tilskud. Fortegnelsen ved rød fiskolie i forhold til supplering er mangel på en fiskig eftersmag. Desuden, i modsætning til andre fiskolier, indeholder det antioxidative pigmenter, som styrker immunsystemet, ifølge Dr. Andrew Weil på hans hjemmeside, DrWeil.com.

Effekter

Mennesker, der er allergiske overfor skaldyr, bør ikke tage fiskolie, hverken den røde eller den almindelige variant. Fiskolietilskud kan forårsage fordøjelsesbesvær og diaré hos nogle individer. De kan også interagere farligt med blodfordynnende medicin, som heparin, warfarin og aspirin, hvilket forårsager en blødningsrisiko, ifølge MayoClinic.com.

Vegetariske alternativer

Fiskolie er ikke den eneste kilde til omega-3 fedtsyrer. De fleste er bekendt med hampfrø, eller linfrø, olie som en livsførlig alternativ, især for vegetarere og folk, der er bekymrede for kvikssølv til stede i fisk. Andre vegetariske kilder er alger kombineret med en nødde- eller frøolie og solbærolie, som tjener til at aktivere T-lymfocytter og beskytte mod trombocyte-aggregation.

Andre alternativer

Ernæringsnyhedswebstedet NUTRAingredients-USA.com har udført en oversigt over en række fiskolie-alternativer. Sælolie betragtes af nogle som en superior kilde til omega-3 på grund af de flere hjerte-sunde syrer, den indeholder, som andre olier ikke har. Hjerteliverolie fra haj er brugt i årtiers tid på kysten af Norge og Sverige som et immun-booster, blandt andet. Det anses for en fremragende kilde til omega-3.

Emu-olie, fra den flyveevne fugl, er rig på både omega-3 og omega-6, selvom omega-3-indholdet er lavere end de andre kilder nævnt tidligere. Afstammet fra blåmuslinger, påstår det mærke Lyprinol en yderst potent omega-3-formulering uden nogen af bivirkningerne fra andre fiskolier.