Fødevarer der naturligt forøger østrogenniveauet: En guide for kvinder

Kvinder er i høj grad afhængige af östrogen, et hormon, der er ansvarligt for mange naturlige processer i en kvindes krop. Ifølge HealthyYouNaturally.com oplever estimeret 50 % af kvinder over 35 år visse former for hormonelt ubalance, enten pga. østrogen-overload eller mangel på det. Af denne grund bliver flere kvinder proaktive i at lære mere om dette hormon. Visse fødevarer er bevist af ernæringsfysiologer og læger at forøge østrogenniveauet i en kvindes krop.

Isoflavonrige fødevarer

Før østrogen-øgende mediciner blev introduceret, brugte kvinder kostens kraft til at rette det hormonelle problem. At spise flere isoflavonrige fødevarer, som bønner, er meget effektivt til at øge østrogenniveauet i kroppen. Bønner anses også for at være rige på isoflavoner. Nogle andre velkendte fødevarer under denne kategori er sojabaserede fødevarer, som sojamælk og sojakød.

Bor-rige fødevarer

Ifølge U.S. Department of Agriculture kan spise af fødevarer, der er rige på mineralet bor, også forbedre østrogenproduktionen hos kvinder. Bor-rige fødevarer inkluderer æbler, pærer, rosiner, druer, nødder, mandler og honning. At spise disse fødevarer dagligt kan potentielt være en erstatning for østrogen-erstatningsterapi.

Fytoøstrogenrige fødevarer

Hvidløg, løg og blåbær er kendt for at indeholde mange fytoøstrogen-forbindelser. Lepidium meyenii, en æret medicinsk plante fra Anden og Peru, er populært kendt for at forøge og forbedre østrogen-produktiviteten hos kvinder. Det kan tages som et kosttilskud.