Sojamælk til Kvinder: Sundhedsfordele & Overgangsalder Support

Sojamælk er næringsrig, og at drikke den kan holde dig ung og sund gennem livet, især hvis du er en kvinde i præmenopause eller menopause.

Historie

I århundreder har sojamælk været lavet i Japan og Kina ved at bløde og knuse sojabønner, herefter afseje dem. Sojamælk forbruges varm, kold eller som en krydret suppe.

Ekspert Indsigt

En 2005-studie på Vanderbilt University School of Medicine i Tennessee viste, at forbrug af soja "kan reducere risiko for knoglerbrud hos postmenopausale kvinder", især lige efter overgangsalderen.

Effekter

Dr. Christiane Northrup, kvindesundhedsekspert, forfatter af "The Wisdom of Menopause", siger: "Soja hjælper med at regulere østrogen, så hvis du har for meget østrogen i forhold til progesteron, vil soja virke som en østrogen-blokerer på vævsniveau."

Fordele

Ifølge Dr. Northrup tilføjer sojamælk en "overlegen form for protein" til kosten, balancerer hormoner, beskytter knogler, sænker kolesterol og styrker hjernefunktionen.

Advarsel

Judy Lindberg McFarland, ernæringsfysiolog og ejeren af Lindberg Nutrition, anbefaler at købe ikke-genteknisk ændret sojamælk. Hvis mælken er non-GMO, vil produktet være mærket som sådan. Tal med din læge om eventuelle bekymringer ved forbruget af sojaprodukter.