Top Calciumrige Fødevarer: Styrk Knogler Naturligt

Calcium er det mest hyppige mineral i kroppen. Det lagres i knogler og tænder og bruges i hele kroppen. Det er vigtigt at få nok calcium via kosten, da calcium hjælper med at danne knogler, når du er ung, og holder dem stærke og sunde senere i livet.

Mejeriprodukter

• Mejeriprodukter er rige kilder til calcium. Mineralet findes i mælk samt andre mejeriprodukter som yoghurt og ost. Hvis du har problemer med at fordøje mejeri, findes laktosefrie produkter, der også er gode calciumkilder.

Grønne Bladgrøntsager

• Hvis du ikke kan lide mejeriprodukter, kan du stadig få calcium fra føde. Nogle grønne bladgrøntsager som grønkål, spinat og broccoli er rige kilder.

Fisk

• Nogle fisketyper er gode calciumkilder: laks og sild.

Calcium-berigede Fødevarer

• Nogle fødevarer har calcium tilføjet. Eksempler: brød, flaskevand, tofu, juicer, morgenmadskorn.

Bestemmelse af Calciumindtag

• Fødevarmærker angiver calcium og andre næringstoffer som procentdel af daglig værdi (DV). Læs mærker for at se, hvor meget calcium produkter indeholder.