Hvad Foods Har Calcium

? Calcium er den mest rigelige mineral i kroppen. Det er gemt i knogler og tænder og anvendes i hele kroppen. Det er vigtigt at få nok calcium i de fødevarer , du spiser , fordi calcium hjælper danner knogler , når du er ung og holder knoglerne stærke og sunde senere i livet. Mejeriprodukter

Mejeriprodukter er rige kilder til calcium. Denne vigtige mineral kan findes i mælk samt andre mejeriprodukter , såsom yoghurt og ost. Hvis du har problemer med at fordøje mælkeprodukter , er laktosefri produkter til rådighed, der er også gode kilder til calcium .

Grønne bladgrøntsager
p Hvis du ikke kan lide mælkeprodukter, du kan stadig få calcium fra fødevarer. Nogle grønne bladgrøntsager, såsom grønkål , spinat og broccoli , er rige kilder til calcium.
Fish

Nogle typer af fisk er gode mad kilder til calcium. Disse omfatter laks og sardiner.

Calcium - berigede fødevarer

Nogle fødevarer har calcium føjet til dem . Eksempler på calcium -berigede produkter er brød, vand på flaske , tofu, saft og korn .
Bestemmelse calcium indtag

Fødevareetiketterne liste calcium og andre næringsstoffer som en procentdel af daglige værdi (DV ) . Læs etiketterne for at se, hvor meget calcium er indeholdt i produkter, du overvejer.
Hoteltilbud