Fødevarer at spise eller undgå at Reverse Osteoporose

Osteoporose påvirker så mange som 10 millioner mennesker i USA alene , primært kvinder. Forskerne spekulere at der kan være en sammenhæng mellem den mad, vi spiser, og den statistiske stigning i denne tilstand. Oprettelse af en ordentlig kost , især for postmenopausale kvinder , er et skridt i at undgå eller eventuelt vende osteoporose. Risikofaktorer

Blandt risikofaktorer er en familie historie af osteoporose , en lille krop ramme , asiatiske eller Caucasian baggrund og rygning.

Symptomer

Osteoporose påvirker kroppens evne til at erstatte knogle efter det aldre og tilbyder meget få mærkbare symptomer . Bøjer af rygsøjlen og knogler , der bryder let er ofte den eneste indikation.
Vitamin D

En undersøgelse tyder på en stigning i vitamin D3 , der fås som en supplement, styrker knogler ramt af knogleskørhed .

lysin

lysin -rige fødevarer , såsom fjerkræ, fisk og nødder , øger kroppens evne til at optage calcium .

Boron

Bor er et spormineral , der kan hjælpe kroppen syntetisere vigtige elementer for at forhindre knogletab , selv om denne teori er kontroversiel og uprøvede . Enhver tilføjelse af bor til din kost bør ske med forsigtighed for at undgå bor forgiftning.
Protein

høj-protein kost menes at påvirke kroppens evne til at optage næringsstoffer , der er nødvendige til knogleregenerering . Hvis du er i risiko for knogleskørhed, anbefales det, at du udvikler en lav- protein , høj - calcium kost.
Hoteltilbud