Magnesiumklorid-rige fødevarer: Naturlige kilder til optimal sundhed

Magnesiumklorid er nødvendigt for god sundhed, og er det fjerde mest fremtrædende mineral i den menneskelige krop. Ifølge National Institutes of Health Office of Dietary Supplements kræves magnesiumklorid til mere end 300 biokemiske reaktioner i kroppen. Magnesiumklorid kommer som et tilskud. Dog findes det også i mange fødevarer.

Helleflynder

Helleflynder er en type fladfisk, der er rig på magnesiumklorid. Office of Dietary Supplements siger, at 85 gram stegt helleflynder indeholder ca. 90 mg magnesiumklorid. Du kan tilberede helleflynder på mange måder, herunder gratinering og grilling. Washington State Department of Health siger, at fisken er en god kilde til protein og lav i fedt. Det hjælper også med at reducere blodtryk og risikoen for hjertesygdomme.

Mandler

En ounce tørrede mandler har ca. 80 milligram magnesiumklorid, ifølge Office of Dietary Supplements. Mandler er en god kilde til protein, og de reducerer risikoen for hjertesygdomme, ifølge John Lively, Ph.D., videnskabelig officer for Department of Endocrinology ved Christchurch Hospital i New Zealand.

Cashewnødder

En ounce cashewnødder har ca. 75 milligram magnesiumklorid, ifølge Office of Dietary Supplements. Cashewnødder er en god kilde til protein og de reducerer risikoen for hjertesygdomme.

Sojabønner

En halv kop modne stegte sojabønner har 75 milligram magnesiumklorid. The Better Health Channel siger, at sojabønner er høje i fiber og protein. De er også høje i fytoøstrogener, som ligner hormoner. De gavner kvinder, der er påvirket af klimakteriet, ved at mindske hedebylder og reducere risikoen for koroner hjertesygdom og osteoporose.