Sunde snack-alternativer: Boost energi & still lyst

Alle snakker. Faktisk snakker flere folk end de spiser frokost eller morgenmad. Hvis du forbereder sunde snacks og har dem let tilgængelige, er du mindre gene til at spise snacks, der er lastet med fedt, sukker og salt, eller der er højt bearbejdede. Hvis du ofte snakker sunde fødevarer, vil du opretholde dit energiniveau og være mindre gene til at binge på usunde snacks.

Grøntsager

Smagfulde, nemme at forberede grøntsager gør bekvemme fingermad. Skær nogle af dine yndlingsgrøntsager som selleri, gulerødder, broccoli, tomater, peberfrugter og agurker. Server dem med en lavkalorie-pakket dip, eller lav din egen dip ved at bruge yoghurt.

Frugter

Frugt er en lækker snack. En banan kommer forpakket i sin egen skæl og er nem at transportere. Æbler, druer og sæsonfrugter som bær og ferskner er også nemme at have på hånden til en sund snack.

Automat-snacks

Hvis din eneste mulighed er at vælge en snack fra en automat, så gør det sundeste valg, du kan. Vælg en lavfedt, lavt-natrium, højt-protein vare. Tillad dig ikke at gribe et usunt valg bare fordi det er tilgængeligt. Nogle af de sundere automat-valg inkluderer: ovnste chips, pretzels, popcorn, blandet nødder, usaltede nødder, dyrecrackers og tørret frugt.

Pommes frites

En portion pommes frites kan være fuld af usunde trans-fedt olier, salt og kalorier. I stedet for pommes frites kan du bage sødme-pommes frites, som er en meget sundere, lavere kalori snack.

Drikkevarer

Vand og mælk er en fremragende erstatning for højt-kaloriske, sukkerfyldte frugtdrikke. Mælk er især vigtig for børn og tenåringer, flest af hvem ikke får nok calcium. Der findes mange smagfulde vand-varianter, både med og uden kullesyre, der gør at drikke vand, som er den sundeste drik der er, endnu mere behageligt.

Yoghurt og ost

Lavfedt og fedtfrie mejeriprodukter som yoghurt og ostepinde gør gode snacks, fordi de indeholder protein; leverer calcium, vitaminer og mineraler; og er generelt nemme at transportere i isolerede frokosttasker. Hvis du pakker din yoghurt om morgenen, vil den vare til frokosttid i en isoleret pose. Når muligt, bør du køle yoghurt. Søg efter yoghurt uden tilføjet sukker.