Hvad er fordelene ved at spise kogt æg

? Kogte æg bidrager til en sund kost. I virkeligheden , æg er en af ​​de højeste kilder til protein til rådighed , og de indeholder næsten alle afgørende vitamin og mineral , at mennesker har brug for. Fordele
p Bare ét æg rummer 13 essentielle næringsstoffer , herunder høj kvalitet protein , jern, cholin og folinsyre. Spise æg bidrager til en sund muskelfunktion, øjet sundhed , vægtkontrol og hjerne sundhed .
Størrelse

Et stort æg indeholder kun 72 kalorier , sammen med 6,29 gram protein . Et lille æg har 54 kalorier og 4,65 gram protein . Uanset størrelsen , æg er en næringsrige fødevarer, der giver flere næringsstoffer end kalorier i den gennemsnitlige amerikanske kost.

Effekter

høj kvalitet protein, æg giver har vist sig at opbygge muskelstyrke og forebygge muskel tab hos midaldrende og ældre mennesker . Sammen med indtagelse af kogte æg, motion fremmer muskelvækst og væv reparation .

Misforståelser

En undersøgelse foretaget af Egg Nutrition Center viser, at én ud af fire mennesker kan undgå æg på grund af troen på, at æggene er høj i kolesterol. Alligevel hjertesygdomme og forbruget af æg er aldrig blevet forbundet, selv efter 30 års forskning om emnet.
Fun Fact

Maj måned er officielt blevet erklæret " national Egg Month ". De mange fordele ved ægget bliver fejret på denne tid af året.
Hoteltilbud