Næringsstofferne i grøntsager og Frugt

Frugt og grøntsager har en utrolig mængde af næringsstoffer, der gør dem en vigtig del af din kost. Spise den rigtige blanding af frugt og grøntsager vil sikre, at du får dine daglige anbefalede vitaminer og næringsstoffer . C-vitamin

C-vitamin er vigtigt for et sundt immunsystem og for heling af sår . Frugt og grøntsager, der indeholder mindst 20 procent af din daglige anbefalede beløb omfatter broccoli , brombær , kartofler, jordbær , tomater, løg , appelsiner, citroner , limefrugter og sød kartoffel .
Vitamin A
KAYAK

A-vitamin er vigtigt for en sund hud og øjne. Frugt og grøntsager, der indeholder mere end 20 procent af dit daglige anbefalede beløb omfatter gulerødder, grapefrugt , salat, spinat , tomater og vandmelon .
Kalium

De, der ønsker at opretholde en sund blodtryk niveauer bør sikre, at de får nok kalium . Bananer , broccoli , kartofler, kiwi og tomater har alle mindst 10 procent af din daglige anbefalede mængde af kalium .
Jern

Jern er vigtigt for kroppen , da det giver blod til at opføre sig , som det skal . Abrikoser, pinto bønner , lima bønner og spinat har alle mindst 10 procent af dit daglige anbefalede mængde .
Kostfibre

Kostfibre er nødvendig for en sund og velfungerende fordøjelsessystemet. Æbler , brombær , pærer , lima bønner , spinat og pinto bønner har alle mindst 20 procent af dit daglige anbefalede mængde .
Hoteltilbud