Forståelse af cortisol: Naturlige måder at støtte sunde niveauer

Cortisol er et naturligt steroidhormon, der frigives i kroppen. Cortisol produceres af binyrerne og hjernens cortex. Det hjælper med at regulere immunsystemet, blodsukker og leverfunktion. Cortisol spiller også en rolle i stressreduktion samt hvordan kroppen reagerer på inflammation. Addisons sygdom opstår ved meget lavt cortisolniveau. Med alderen falder cortisolniveauerne. Der er flere ting, du kan gøre for naturligt at hæve dine cortisolniveauer.

Søvn

En af de bedste måder at hæve cortisolniveauerne naturligt på er at få tilstrækkelig søvn. For bedste resultat skal du gå tidligt i seng og sove i et helt mørkt værelse. Det tillader din krop at få den nødvendige hvile og genoprette sig fra dagen. Søvn hjælper vores kroppe med at genvinde styrke fra dagens begivenheder, så det er vigtigt at få nok. Ifølge University of California, San Diego School of Medicine, er den optimale mængde søvn hver nat 8 timer.

Grapefrugt

Grapefrugt hjælper med at hämme enzymet 11-beta-HSD. Dette enzym bryder cortisol ned, hvilket forårsager lave niveauer i kroppen. Mængden af grapefrugt, der er nødvendig for at hjælpe med at hæve og opretholde cortisolniveauer, er ca. 15 om dagen. Grapefrugtjuice virker også godt. Du skal drikke flere store glas dagligt. Enhver slags grapefrugtjuice virker.

Urter

Nogle urter kan hjælpe med naturligt at hæve cortisolniveauerne. Lakrids er en urt, der hjælper med at reducere nedbrydningen af cortisol. Lakrids indeholder glycyrrhizinsyre, der hjælper med at regulere cortisolniveauerne. Du bør rådgive dig med nogen, der kender til urter, før du begynder at tage dem. Nogle urter kan interferere med medicin, du tager. Nogle urter kan også forårsage reaktioner i kroppen. For meget lakrids kan forårsage højt blodtryk, så vær sikker på, at en naturterapeut giver dig den korrekte dosis.