Sunde Ostemuligheder: Næringsmæssige Fordele & Valg

Feta

En uncie Feta-ost har 4 g protein og 14 procent af dit daglige behov for calcium. Mens der er 6 g fedt per portion, er næsten 2 g sunde fedtstoffer (herunder ensmættede og polyensmættede fedtstoffer).

Parmigiano Reggiano

Parmesan-ost er en fremragende kilde til calcium, med 31 procent af din daglige anbefalede mængde i hver 1 uncie portion. Der er også 22 procent af din daglige værdi af protein i hver portion, med næsten 11 g.

Gruyère

Gruyère bruges af mange som hovedfondue-ost. En uncie Gruyère-ost har 8 g protein. Mens den har 9 g fedt, har den også 28 procent af din daglige værdi af calcium.

Hytteost

Hytteost, når den er lavfedt, er en stor kilde til protein og calcium. En kop lavfedt hytteost har 27 g protein og 21 procent af din daglige værdi af calcium, mens den kun har 6 g fedt.

Cheddar

En kop lavfedt cheddar-ost har kun 9 g fedt, samt 32 g protein og mere end 50 procent af din daglige værdi af calcium. Denne ost har også 64 procent af din daglige værdi af fosfor.