Hvad Vitamin kan du tage til sundt hår

? Vitaminer og mineraler er afgørende for smukke hår , hud og negle . Men der er bestemte vitaminer , der spiller en stor rolle i , hvordan sunde dit hår er. Vi bør få de fleste af vores næringsstoffer fra hele fødevarer , såsom frugt og grøntsager , men tager et vitamintilskud kan give din krop ekstra næringsstoffer , der kan være mangler i din kost. Sørg for at spise en velafbalanceret kost ud over at tage kosttilskud. Protein

Protein er en vigtig byggesten for kroppen, fordi hår består af protein. Aminosyrer og proteinrige fødevarer såsom kylling , bønner og soja er alle meget godt for dit hår . En anden glimrende protein er Spirulina . Spirulina er en blå-grønne hav alger, der indeholder høje niveauer af protein og andre vitaminer.
Betakaroten

Beta -caroten er et vigtigt vitamin for sundt hår. Beta-caroten kan findes i frugt og grøntsager. Gulerødder er fyldt med beta-caroten i tillæg til calcium og andre vitaminer. Betacaroten forbedrer hårets sundhed , fordi kroppen omdanner det til vitamin A, som anvendes til at opretholde knogleudvikling og forny celler , der er ansvarlige for en sund hud og hår. Beta -caroten hjælper også hovedbunden at være sund , hvilket fører til tykkere , fyldigere hår.
B-vitaminer

B-vitaminer er meget vigtige for en hensigtsmæssig udvikling af keratin protein. Hår består af keratin protein. Når der mangler disse næringsstoffer , kan hårvækst bremse eller endog standse . B-vitaminer også hjælpe med at reducere stress og øge energi niveauer. Disse vitaminer kan findes i kød , nødder og grønne bladgrøntsager .
C-vitamin

C-vitamin er en fantastisk vitamin, fordi det gør så mange ting. C-vitamin er kendt for sine immune øge beføjelser , men denne spekulerer vitamin kan også forbedre sundheden for dit hår, fordi det hjælper kroppen med vækst og regenerering af hår , hud og negle . C-vitamin findes i frugt såsom jordbær og kiwi og grøntsager såsom tomater .
Vitamin E

Vitamin E er også en vidunderlig vitamin med regenererende effekter på menneskelige krop. Dette vitamin hjælper til at forbedre cirkulation til alle områder af kroppen, især hovedbunden. Vitamin E hjælper også til at tilføje glans og glans til håret ved at tilføre hovedbunden med de rigtige olier. Du kan finde E-vitamin i olie, bønner , grøntsager og nødder .
Biotin

Biotin er i B-vitamin familien , men det har en unik rolle, der gør det stå af sig selv ; det er vigtigt for korrekt cellevækst, fedtsyre udvikling, og det spiller en rolle i absorptionen af ​​citronsyre. Biotin hjælper kroppen i keratin produktion ligesom de andre B-vitaminer . Biotin findes i lever, mælk , æg og fuldkorn.
Hoteltilbud