Hvad er gode kilder til vitamin B1

? Ifølge University of Maryland Medical Center , vitamin B1 , også kaldet thiamin , er en af ​​otte B -vitaminer , der kan medvirke til at styrke immunforsvaret og reducere stress. Verdens sundeste Foods hjemmeside siger, at vitamin B1 hjælper også støtte hjerte funktion ud over at koordinere aktiviteten af ​​muskler og nerver , som hjælper med at øge energi . Visse fødevarer såsom gulfinnet tun, solsikkefrø og linser er gode kilder til thiamin . Tomater
Begge gule , røde og grønne tomatsorter er høj i vitamin B1 .

Tomater give kroppen med et sortiment af næringsstoffer, såsom vitamin B1, vitamin K , mineraler, C-vitamin og en lang liste af andre vitaminer . Verdens sundeste Foods hjemmeside siger, det er bedst at købe tomater , når de er i sæson. Tomater er i sæson fra juli til september , afhængigt af hvor du bor. Købe lokale økologiske tomater fra landmændene i dit område for den bedste smag.
Gulfinnet tun

Verdens sundeste Foods hjemmeside lister gulfinnet tun som en god kilde til vitamin B1 . Gulfinnet tun smager ligner andre typer tun . Nyd gulfinnet tun sandwich eller salater til frokost eller middag. Denne type af fisk sælges i din købmand skaldyr afdeling , men du kan også købe på dåse gulfinnet tun eller bestille det online. Bage eller damp dit fisk at låse i næringsstofferne. Denne type af tun er også meget højt indhold af omega - 3 fedtsyrer, vitamin A og andre B-vitaminer .

Solsikkefrø
Nyd plain rå frø eller købe ristede solsikke frø , hvis du nyde sprøde fødevarer.

Verdens sundeste Foods hjemmeside indeholder også solsikkefrø som værende høj i vitamin B1 . Denne næringsrige fødevarer er også en god kilde til omega- 3 fedtstoffer , mineraler og andre B-vitaminer så godt. Solsikkefrø er høj i kalorier , selv om, så begrænse dit forbrug . Spis disse frø i moderate mængder ved sprinkling dem på salater eller andre bagt retter. Rå solsikkefrø er lavere i kalorier end stegt fordi ristede frø er kogt med olie.

Navy Beans myHotelVideo.com: pleje din krop med hvide bønner .

Navy bønner er hvide bønner , der er rig på næringsstoffer, såsom vitamin B1, jern , folat , fibre og protein. Kombiner navy bønner med kidneybønner og linser i en gryde med kogende vand og kog i 20 minutter eller indtil bønnerne er bløde. Tilføj kogte bønner til din salat eller anden livret . Du kan også købe dåse hvide bønner , der allerede er kogt . Denne fødevare er godt afrundet , fordi den indeholder tre vigtige næringsstoffer er nødvendige for energi : . Protein , jern og vitamin B1
hoteltilbud