Prostata-Sundhedskost: Fødevarer til At Støtte Prostatavelvære

Prostataen er en lille, valnød-formet kirtel, der er en del af det mandlige reproduktive system. Den producerer sædvæske, der nærer og transporterer sædceller. Prostata-sundhed er vigtig for mænd, især over 50, da forstørret prostata (benign prostatahyperplasi, BPH) og prostatakræft er almindelige tilstande hos mellemalderede og ældre mænd. Der findes dog beviser for, at visse kostvalg kan fremme prostata-sundhed og reducere risikoen for prostatakræft.

Fødevarer at Søge

• Omega-3 fedtsyrer reducerer risiko for prostataforstørrelse. Koldvandsfisk som laks, sild og makrel er rige på omega-3. Tilføj hørfrøolie til dressings og grøntsager for at øge indtaget. Kürbiskerner er en anden god kilde.
• Generel sund kost: Mange frugter og grøntsager. Tag et fuldt udvalg vitaminer og mineraler, herunder C, beta-caroten og zink. Saw palmetto (savpalme) foreslås at have nogle fordele – overvej dette tilskud.

Fødevarer at Undgå

• Koffein og tobak: Disse irriterer prostataen og kan øge risiko for prostata-relaterede sygdomme.
• Øl: Indeholder hormonet prolaktin, som antages at øge prostata-cellefordelingen – den antagede grundlæggende årsag til forstørrelse.
• Højt kolesterol & raffinerede kulhydrater: Reducer indtag af oksekød, sødmælk, hvidbrød og sødme.