Kost til Prostata Care

Prostata er en lille , valnød -formet kirtel, der er en del af den mandlige reproduktive system. Det producerer sædvæske , det stof , der nærer og transporterer sæd. Prostata sundhed er meget vigtigt for mænd , især mænd over 50 , som en forstørret prostata ( benign prostatahyperplasi eller BPH) og prostatakræft er fælles betingelser i midaldrende og ældre mænd. Der er tegn på , imidlertid, at visse kostvalg kan bidrage til at fremme prostata sundhed og reducere risikoen for prostatacancer. Foods at opsøge

Omega- 3 fedtsyrer har vist sig at reducere risikoen for prostata-udvidelsen . Koldt vand fisk , som laks, sardiner og makrel, er rige på omega -3 . Desuden vil tilføje hørfrø olier til salatdressinger og grøntsager øge indtagelsen af ​​dette næringsstof . Græskarkerner er en anden god kilde til at overveje at tilføje til din kost.

Vær sikker på at have en generelt sund kost, herunder masser af frugt og grøntsager. Og tage en fuld kompliment af vitaminer og mineraler , herunder C-vitamin, beta-caroten, og zink kosttilskud . Savpalme er blevet foreslået at have nogle fordele for prostata sundhed , så overvej dette supplement såvel .

Fødevarer for at undgå

Undgå koffein og tobak helt. Disse stoffer irritere prostata og kan øge risikoen for prostata -relaterede sygdomme. Også undgå øl , som indeholder hormonet prolaktin . Prolaktin menes at øge hastigheden af ​​prostata celle reproduktion , som menes at være den underliggende årsag til forstørret prostata .

Andre oplysninger tyder på, at fødevarer, der er højt kolesterol eller raffinerede kulhydrater kan øge risikoen for prostata problemer . Reducer dit indtag af oksekød , sødmælk, hvidt brød og slik.