Hvad er den anbefalede daglige indtag af kolesterol

? Kolesterol er nødvendigt for nogle kropsfunktioner , herunder oprettelse cellemembraner og skabe nogle hormoner . Men et højt kolesterol kan føre til en større risiko for koronar hjertesygdom og hjerteanfald. Alle fødevarer fra animalske kilder indeholder kolesterol og kolesterol indtag bør være begrænset. Generel retningslinje

The American Heart Association anbefaler forbrugende færre end 300 milligram kolesterol per dag.
Retningslinje for dem med koronar hjertesygdom

Hvis du har koronar hjertesygdom, begrænse dit kolesterol indtag til mindre end 200 milligram per dag .
Aktuelle gennemsnitlige indtag

Den gennemsnitlige amerikanske mand forbruger 337 milligram af kolesterol per dag; den gennemsnitlige amerikanske kvinde forbruger 217 milligram.
Forbrug Ikke Kræves

Det er ikke nødvendigt at forbruge kolesterol. Kroppen normalt kan producere al den kolesterol det behov. Det producerer et gennemsnit på 1000 milligram per dag .
Sund mad valg

For at holde sig inden for det anbefalede kolesterolindtaget rækkevidde , spise et maksimum på højst seks ounces magert fjerkræ , kød eller fisk per dag. Fedtfri eller fedtfattig mejeriprodukter anbefales.
Hoteltilbud