Ernæring mål at tabe sig

Processen med at tabe vægt kan være udfordrende. Mange mennesker bruger FAD kostvaner til at tabe sig hurtigt, og i den proces , de kompromis deres generelle sundhed ved at miste fokus for basale ernæringsmæssige behov. Den eneste " sund" måde at tabe sig er at ændre dårlige spisevaner , fokus på naturlige og nærende mad valg og motion regelmæssigt. Snarere end at vælge en kost , der er ernæringsmæssige mål, der vil resultere i langsom og støt vægttab. Back to Basics

Må ikke blive overvældet af alle de træer, pyramider og strenge menuer. I stedet bruge logik og fornuft til at skabe dit vægttab ernæringsmæssige mål . Fire overordnede grupper af fødevarer giver et væld af valg af fødevarer og bidrage til at opnå støt vægttab . Friske frugter og grøntsager er lavt kalorieindhold , let fordøjelig og øge din energi niveau . De bør gøre størstedelen af ​​din menu. Frisk fisk , magert kød og fjerkræ bør spises i fire- ounce portioner , én til to gange om dagen. Fuldkorn giver fiber og bulk , når de anvendes til at supplere din kost. Mælkeprodukter bør nydes i lav - eller ikke- fede muligheder. Fedtstoffer og olier skal bruges sparsomt . Brug disse fødevaregrupper som en rettesnor for sund og nærende kost . Motion er en vigtig del af enhver vægttab program. Kraftig motion fem til syv dage om ugen hjælper kroppen forbrænder kalorier. Det fremskynder også vægttab proces , når det kombineres med en sund kost
Shopping

Indstilling ernæring mål for at tabe sig, vil danne gode vaner. ; imidlertid dårlige vaner ofte er svære at bryde . Keep "dårlige" mad ud af huset . Spise naturlige og nærende mad vil hjælpe dig til at værdsætte sødme af frugt i stedet for slik eller stykket af en selleri stick i stedet for en kartoffel chip. Shopping er en vigtig del af dette mål. Køb de fleste af dine dagligvarer fra de ydre omkredse af en butik. Dette er, hvor du vil finde friske og nærende mad muligheder . Bedre endnu , kan du besøge din lokale landbrugerens marked for at købe frugt, grøntsager og andre naturlige fødevarer. Og det er altid bedst at shoppe på en fuld mave for at undgå fristelser.
Health Benefits

En af de mest overbevisende grunde til at indstille ernæring mål for vægttab er de overordnede sundhedsmæssige fordele , der vil resultere . Når du fodrer din krop med den nærende mad fra naturen , vil du se og føle sig bedre og bidrage til at forebygge fremtidige sygdomme. Der er mange kemikalier og konserveringsmidler , der findes i den fede , forarbejdede fødevarer , som mange mennesker indtager. Din krop ikke behandler disse kemikalier nemt. Når du spiser friske og naturlige fødevarer, din krop trækker vitaminer, mineraler og næringsstoffer, der holder dig sund og rask . Hovedparten af ​​din kost bør bestå af frugt, grøntsager, nødder , fuldkorn og økologisk kød , fjerkræ og fisk. Når din krop bliver sund internt , kan beviserne ses på ydersiden. En slank , fit krop , klar og strålende teint og stærkt hår og negle er alle tegn på en sund kost.
Hoteltilbud