Magnesiummangel Tegn &Symptomer

Magnesium er afgørende for enzym aktivitet, især enzymer involveret i energiproduktionen. Det er også vigtigt for nerve sundhed og optagelsen af calcium og kalium . Den gennemsnitlige amerikanske landbrugsministerium anbefalede daglige indtag af magnesium for voksne er 400 mg. Mangelsymptomer Signs

En mangel på magnesium kan medføre irritabilitet, forvirring , nervøsitet, muskelsvaghed og muskeltrækninger , præmenstruelt syndrom, søvnløshed , dårlig fordøjelse , hurtig hjertebanken, kramper og raserianfald , ifølge Dr. James F. Balch og Phyllis Balch , forfattere til bogen " Prescription for Nutritional Healing ".

Calcium effekter

Magnesium er nødvendig for at forhindre forkalkning af blødt væv. Det beskytter arterierne fra calcium oprustning og spiller en vigtig rolle i knogledannelse og i kulhydrat og mineral metabolisme.
Graviditet

Magnesium kan hjælpe med at forebygge for tidlig fødsel og kramper hos gravide kvinder .
tilknyttede risici

Ifølge Phyllis Balch , en klinisk diætist , kan en mangel på magnesium ophøje risikoen for osteoporose , højt kolesteroltal, vis typer af kræft og nyresten.
kardiovaskulære risici

Magnesium mangel kan være en væsentlig årsag til fatal hjertearytmi , forhøjet blodtryk, højt blodtryk , og pludseligt hjertestop .
kostkilder

Nogle gode kilder til magnesium er collard greens, mælkebøtte greens, sukkermajs , solsikkefrø , rejer, tørrede abrikoser og svesker .