Skær kalorier: 8 drikkevarer, der kan tilføje unødvendig vægt

De ekstremt høje kalorimængder i følgende drikkevarer er overraskende i forhold til andre drikkevarer. Hvis alt andet mislykkes, tag et glas eller en flaske vand – du vil blive overrasket over, hvordan du kun har brug for det til at slukke tørst og sult. Frisk appelsin- eller mango-juice kan være meget fedtmende – drik dem i små mængder. Vi har alle set reklamer på TV med "balanceret morgenmad", appelsinjuice-glaserne er altid små – der er en grund til det. Hvis du forbruger mange af disse højt kaloriske drikkevarer, vil udelukkelse gøre undere for din bukserørrelse, uden at tilføje masser af motion.

Listen indeholder de værste syndere, men jeg har leveret nogle lav-kalorie alternativer, der i nogle tilfælde smager bedre end deres fedt-opbyggende fætter. Jeg fandt yderligere næringoplysninger på nogle produkter, andre har kun basisoplysninger.

Instruktioner

1. 7-11 Slurpee
   Overraskende lavt på kalorilisten i forhold til de andre drikkevarer. Det viser, hvordan den engang "kalorie-konge" er afsat af vores lyst til højt-kaloriske drikkevarer.
   Næringsinfo: 29 oz, 220 kalorier, 0 g fedt, 101 g kulhydrater, 0 g protein, 7,59 kal/oz.
   Alternativer: Bland 1 kop Crystal Light i blender med is, tilføj lidt yoghurt for en lignende lav-kalorie drik. Hvis du kan lide Slurpees, prøv hjemmelavde smoothies – de er overraskende mætende.
2. Pepsi og Coke
   Nogle gange kan jeg ikke holde op med at drikke disse sodavande – de er afhængighedsskabende og lette at drikke. En 12 oz dåse har 150 kalorier. 2 dåser dagligt i et år = 109.500 kalorier ≈ 14 kg RENT FEDT.
   Næringsinfo: 12 oz, 150 kal, 0 g fedt, 42 g kulhydrater, 0 g protein, 12,5 kal/oz.
   Alternativer: Undgå at skifte til Diet Coke/Pepsi! Studier viser, at kunstige sødemidler i diet-drikke gør mere skade end gavn. De udtømmer hormonet "Leptin" i hjernen, der signalerer mæthed. Lavere Leptin = du spiser mere ved måltider. Prøv Seltzer eller Club Soda – måske er det kulsen/boblerne, du lyster efter.
3. Appelsin- og andre juicer
   Juicer er ladet med kalorier – enten appelsin, æble, drue eller mango – de indeholder store mængder enkelte sukker. For vitaminer (C, D) prøv et supplement i stedet. At spise den faktiske frugt er bedre – mere fiber.
   Appelsinjuice info: 12 oz, 170 kal, 0,8 g fedt, 39,2 g kulhydrater, 2,6 g protein, 14,17 kal/oz.
   Alternativer: Spis frugten i stedet. Bedre vitaminer, mere fiber. Prøv lav-kalorie drikkeblandinger som Crystal Light. Vær forsigtig – nogle er høje i natrium.
4. Gatorade
   Det eneste Gatorade er rigtigt til, er at hjælpe Florida Gators fodboldhold over anden halvleg slump i blisterende varme. Designet til at hjælpe atleter med at genopfylde energidepoter hurtigst muligt. Ladet med kalorier, højt natrium og kalium. Det tilføjer bare nogle ekstra ounces til dit livbælte.
   Næringsinfo: 32 oz, 200 kal, 0 g fedt, 440 mg natrium, 120 mg kalium, 96 g kulhydrater, 6,25 kal/oz.
   Alternativer: Prøv G2 sportsdrik (kun 7 g kulhydrater pr. 8 oz). Eller Vitamin Water-drikke – ikke nær så ladt som Gatorade.
5. Starbucks Mocha Chip Frappuccino
   Mange smage – alle lige fedtmende. Hvis du prøver at spise sundt og tabe vægt, er dette ikke for dig. Så fyldt med kalorier, især fedt, du kan nemt tilføje ½ pund eller mere på 5 dage. Hvis du planlægger en Laurel & Hardy revival med dig som Hardy (den tykke), så fortsæt. Det er flydende slik og overbrug kan være skadeligt for helbredet.
   Næringsinfo: 24 oz, 680 kal, 21 g fedt, 115 g kulhydrater, 18 g protein, 93 g sukker, 28,33 kal/oz.
   Alternativer: Prøv "light" udvalget hos Starbucks. Fx Espresso Frappuccino Light Blended Coffee – kun 6,25 kal/oz. Eller Venti med kun 150 kal pr. 24 oz.
6. 7-11 Fransk Vanilje Café Cooler
   Som svar på Starbucks' kaffe-version af Slurpee kom 7-11 med deres egen version. Kaffe-Slurpeen blev opfundet for at styrke konkurrencen. Men de nye forbedrede Slurpees kom med næsten fire gange flere kalorier end deres ældre fætre.
   Næringsinfo: 20 oz, 634 kal, 27 g fedt, 97 g kulhydrater, 1,6 g protein, 97 g sukker, 31,7 kal/oz.
   Alternativer: Kaffe, normal med skummetmælk og sukkerfri vaniljesmak. Fantastisk erstatning. Hvis du vil have iskold kaffe, lad isterninger fra Big Gulp-maskinen i din almindelige kaffe med skummetmælk. Undgå uundgåelige følger – at blive nogen, man kan se fra rummet.
7. McDonald's Chokolade Triple Tyk Shake
   Denne beskrivelse gemtes til sidst – bare tanken på varen gjorde mig lidt kvalm. Hvad er det med disse mennesker? Det er over 1/3 af dit hele daglige kaloriebehov. De eneste, der bør spise dette, er børn af frustrerede ægtefæller, der vil hævne sig ved at lade dem spise det og holde barnet vågen i tre dage. Hvis du spiser disse regelmæssigt, kan du nemt sætte på næsten to pund fedt pr. uge. Data:
   Næringsinfo: 32 oz, 1160 kal, 27 g fedt, 203 g kulhydrater, 27 g protein, 168 g sukker, 36,25 kal/oz.
   Alternativer: Uanset hvordan du vender det, er milkshakes ekstremt kalorietætte. En drik, der er berømt for at gøre fed, og kan give dig et sukker-hangover. Hvis du kan lide sådanne shakes, prøv en sundere alternative: bland ½ dl skummetmælk med whey-protein og is. Tilføj et snert chokoladesauce eller vaniljeekstrakt til smag. Eller prøv sunde tofu- eller hvedebaseret is – meget bedre end almindelig mælkeis.
8. 1. Diet Coke
   Effekten af diet-sodavand som vægttabsværktøj skal undersøges, sammen med skadelige effekter af sukkerstat og koffinmisbrug. En studie fra University of Texas Health Science Center ved San Antonio viste, at det modsatte skete hos folk, der forbrugte store mængder Diet Coke. Studiet antydede, at tomme kalorier fra diet-sodavand kan stimulere appetitten. Men denne sammenhæng beviser ikke, at diet-sodavand forårsagede vægtøgning. Hvad der præcist forårsagede vægtøgningen undersøges stadig af ADA og andre.
   En lignende uafhængig studie af 9.000 mænd og kvinder i forbindelse med Framingham Heart Study viste, at de, der drak diet-sodavand, var mindre gene til at spise sunde fødevarer.
   Næringsinfo: 12 oz, 0 kal, 0 g fedt, 0 g kulhydrater, 0 g protein, 0 g sukker, 20 mg natrium, 0 kal/oz. Ingredienser: Aspartam, Fosforsyre, Kaliumbenzoat, Koffin.
   Alternativer: Vand, H2O, Aqua – undgå alle diet-sodavande. Videnskaben opdager de langsigtede effekter, disse har på kroppen, og det er ikke smukt.