Top Fem ting aldrig at spise

Du har måske hørt udtrykket, " Der er ikke sådan noget som junkfood. Der er uønsket , og der er mad . &Quot; I denne tempofyldt samfund, hvor convenience fødevarer er let opnås og appellerer til ganen , er det nemt at glemme, at fødevarer er grundlæggende brændstof og næring for den menneskelige krop . Sætter en ære i , hvordan du brændstof din krop - og undgå de foodlike produkter vist sig at forårsage mere skade end gavn . Springe Læskedrikke

Ifølge Harvard School of Public Health hjemmeside, en " sodavand " henviser til en drik med tilsat sukker eller andre sødemidler , herunder sodavand , frugt punch, limonade , sport og energidrikke. En undersøgelse offentliggjort i August 2013 spørgsmålet om " Pediatric Obesity " konstateret, at drikke sukkersødede drikkevarer bidrager til vægtøgning og øget risiko for metabolisk syndrom og fedtlever sygdom . Omvendt blev reducere indtagelse af læskedrikke er forbundet med mindre vægtforøgelse og metabolisk forbedring. Undgå sodavand og vælge mousserende vand med lime eller iced grøn te med appelsin og mynte.
Ditch kost soda

Kost sodavand typisk sødet med aspartam, sucralose eller saccharin . En undersøgelse offentliggjort i september 2012 Udstedelse af " Journal of General Internal Medicine " fundet, at den daglige kost soda forbrug er forbundet med øget risiko for slagtilfælde eller hjerteanfald . Ifølge Susan Swithers , forfatter til en juli 2013 anmeldelse offentliggjort i " Tendenser i Endokrinologi og Metabolisme , " tyder hyppige forbrug af kunstigt sødede sodavand kan være knyttet til fedme , diabetes og hjertesygdomme.
styre uden hvidt brød

En hel hvedekorn består af tre lag: klid, kim og endosperm . I processen med formaling mel til hvidt brød, er korn frataget den nærende klid og kim - så kun den stivelsesholdige endosperm . Raffineringen fjerner derefter næsten alle E-vitamin, 80 procent af jern og 50 til 80 procent af B-vitaminer , blandt mange andre næringsstoffer , ifølge osteopatisk læge Joseph mercola . Hvidt brød indeholder typisk høj fructose corn syrup blandt sine ingredienser. En Princeton University forskning undersøgelse offentliggjort i 2010 spørgsmålet om " Farmakologi , Biokemi og Behavior " fandt, at rotter med adgang til high- fructose corn syrup vundet betydeligt mere vægt end dem med adgang til tabellen sukker , selv når kalorieindtag mellem de to grupper var ækvivalente. Prøv fuldkornsbrød uden høj - fructose corn syrup eller gøre din sandwich ved hjælp af salat i stedet for en ekstra servering af grøntsager.
Undgå kunstige transfedtsyrer

Kunstig transfedtsyrer dannes, når vegetabilsk olie omdannes til et halvfast stof ved behandling med hydrogen ved høje temperaturer og tryk . Transfedtsyrer findes i margarine , afkortning og mange forarbejdede fødevarer såsom kølede pie skorper , kiks og snack kager . Ifølge Center for videnskab i offentlighedens interesse , trans fedt forbrug hæver niveauet af low-density lipoprotein - den "dårlige" kolesterol - og nedsætter high-density lipoprotein , eller det "gode" kolesterol. Det stivner også arterier og øger risikoen for diabetes . I november 2013 den amerikanske Food and Drug Administration erklærede, at kunstige transfedtsyrer ikke længere var "almindeligt anerkendt som sikker . &Quot; Undgå transfedtsyrer ved at vælge hele, friske fødevarer og samtidig fjerne forarbejdede og bekvemmelighed fødevarer fra din kost.
Pass på forarbejdet kød

Den amerikanske Institute for Cancer Research og verden cancer Research Fund revideret tusindvis af videnskabelige undersøgelser og fandt forbrug af forarbejdet kød , herunder hotdogs , bacon og kødpålæg er forbundet med øget risiko for tarmkræft . Den konserveringsmidler natriumnitrit og natriumnitrat kan ændre sig i kræftfremkaldende stoffer kaldet nitrosaminer i kroppen. Hvis hotdogs er på din menu , vælg hvid hotdogs - eller Bockwurst - som nitrat -fri
hoteltilbud .