Lymfesystemet og kost: Støt den naturlige afgiftning

Lymfesystemet strækker sig gennem hele kroppen, ligesom blodbanesystemet. Forskellen er, at blodbanesystemet har et hjerte, der pumper blodet rundt, mens lymfesystemet ikke har en pumpe. Det er afhængigt af dyb åndedræt og motion for at bevæge lymfeskvælsen gennem kroppen, og der er dobbelt så meget lymfeskvælse (vægtmæssigt) som blod. Lymfesystemet er en af de vigtigste måder, kroppen renser sig på for giftstoffer, så at støtte dette system gennem en sund kost og motion er afgørende for god sundhed.

Støt lymfesystemet

Lymfesystemet kan understøttes gennem kost, motion, tilstrækkelig væskeindtag, tørbørstning og massage. Ifølge Dr. Ki Y. Shin, som blev citeret i en artikel af Alicia Potter i CNN's "Health Magazine", bør man "lade lymfen være alene". Han påpeger, at de fleste af os ikke har brug for speciel lymfedrænage, da kroppen klarer sig fint alene. I Europa og Asien er læger dog mere hurtige til at anbefale forebyggende medicin, ifølge Dr. Marcelle Pick, naturmedicinsk læge og ejer af Women to Women-klinikken i Yarmouth, Maine. Ifølge Pick kan man ved at praktisere lymfedrænage støtte lymfesystemet, før det bliver så trangt, at man udvikler kræft eller andre ødelæggende sygdomme.

Lymfedrænage-massage

En vigtig del af afgiftning af lymfesystemet er lymfedrænage-massage. Denne massagetechnik udføres af specialuddannede massagerapeutter. Pick anbefaler at søge en massagerapeut, der er udviklet i lymfedrænage, og derefter udføre daglig lymfemassage som forebyggende vedligeholdelse. Tørbørstning er en anden teknik til at opretholde et sundt lymfesystem. Enhver blødbørstet børste med lang håndtag vil fungere. Du kan købe en tørhudsbørste i sundhedsbutikker eller apoteker. I 2 til 5 minutter dagligt børster du huden opad mod hjertet og i cirkulære bevægelser rundt om maven. Dette hjælper med at fjerne dode hudceller, men opmuntrer også lymfesystemets sunde cirkulation.

Detox-kost

Lymfesystemet kan drage fordel af en sundere kost, ligesom resten af kroppen. Ved at rydde op i din kost reducerer du belastningen på lymfesystemet samt lever og nyrer. Reducer eller undgå sukker, raffineret mel og andre korn, alkohol, koffein, forarbejdede fødevarer, kunstfarver, smagsstoffer og sødemidler. Spis så mange økologiske fødevarer som muligt for at undgå herbicider og pesticider. Ifølge Pick vil en medicinsk kvalitets multivitamin også hjælpe med at støtte lymfesystemet. Spis en ekstra portion grøntsager hver dag, indtil du når den anbefalede daglige mængde på 5 portioner, anbefaler registreret diætist Cindy Moore i CNN's "Health Magazine". At øge indtaget af friske grøntsager og frugt er en vigtig måde at støtte hele kroppen, herunder lymfesystemet. At drikke frisk vand, ca. 2 liter om dagen, er også vigtigt for at afgifte og støtte lymfesystemet.

Dyb åndedræt og motion

Dyb åndedræt og motion er to af de vigtigste måder at afgifte lymfesystemet på. At hjælpe det med at bevæge lymfeskvælsen gennem kroppen vil holde de giftstoffer, det transporterer, bevægende sig gennem og ud af kroppen hurtigere. Når dine lymfeknopper svuller op, betyder det, at der er en infektion i nærheden, som dit lymfesystem tager sig af. Men hvis denne væske bliver blokeret og ikke kan bevæge sig gennem kroppen i det korrekte tempo, kan sygdom opstå. At praktisere dyb maveåndedræt og moderat motion vil hjælpe med at holde lymfesystemet i bevægelse og sundt. Endda 5 minutter på et minitrampolin er hjælpsomt, ifølge Pick.