sund &Hurtig morgenmad

I en tid - kværnet verden, er det nemt at springe morgenmaden. Efter alt, kan du gøre op for det ved frokost tid, right? Forkert. Morgenmad er en meget vigtig måltid og bør ikke undgås ingen mater hvor sent du kører . Hvis du er den slags person, der får op så kun minimal tid til at forlade for at arbejde, så forberede din morgenmad natten før. Spise morgenmad hjælper din krop at gøre det gennem dagen , øger levetid, reducerer risikoen for kroniske sygdomme og holde immunsystemet sundt. En kogte Morgenmad
p Hvis du foretrækker en kogte morgenmad, er der ingen mangel på sunde valgmuligheder . Varmt korn er et godt valg og kan gøres natten før og genopvarmet . Det er lavt kalorieindhold og højt fiberindhold . Hvis du ikke kan modstå brød om morgenen , tage den sunde mulighed for to skiver ristet grovbrød . Spred med fedtfri spredning eller lys flødeost , eller hvis du føler virkelig modig , så prøv en gærekstrakt såsom marmite . Hvis du er træt af røræg , prøv scrambled tofu med dine foretrukne urter og krydderier.

Fruity morgenmadsmuligheder

En frisk frugtsalat er en forfriskende måde at starte af dagen, især om sommeren. Eksperimentere med årstidens og tropiske frugter, som du måske ikke har prøvet før . Prøv kiwi , mango, Noni og guava . Hvis du spiser frugt fra en dåse , så sørg for at købe frugt i saft snarere end sirup til at skære ned på kalorier og sukker. Prøv en frugt smoothie.

Sund morgenmad Drinks

sund morgenmad drikkevarer kan forberedes i god tid og taget sammen med dig. De kan være meget nærende. Har en sund drik med din morgenmad , eller drikker det som et måltid udskiftning . Mulighederne er næsten ubegrænsede. Du kan blande noget fra en frugt combo smoothie til en krydret vegetabilsk detox drik . Husk at bruge fedtfri mælk, hvis det er en nødvendig bestanddel. Glem ikke andre muligheder, såsom hvede græs saft og ris mælk .

Fiberrig Breakfasts

High- fiber korn
er en hurtig og nem måde at sikre, at du ' re at få dit daglige fiber indtag. Hvis du ikke er inspireret af tanken om en skål af korn , øge den med dine yndlings bær. Frugt er også høj i fiber, så du kan ikke gå galt. Hvede toast eller bagels vil også tilføje fiber, men glem ikke at bruge fedt-fri eller lavt fedtindhold opslag.
Hvad du ikke bør spise til morgenmad

Ræk ikke for stegepande første ting om morgenen . Stegte fødevarer såsom æg, bacon , hash browns og pandekager kan belastes med fedt og kalorier. De vil gøre du føler dig træg og prøvet og kan blokere dine arterier og bremse dit fordøjelsessystem. Undgå søde produkter såsom doughnuts , cookies og vafler, som er fulde af tomme kalorier .
Hoteltilbud