Hvad kontrollerer hastigheden af fedtforbrændingen

? Den menneskelige krop bruger ilt i forbindelse med en kilde til brændstof til at producere energi . En af disse brændstoffer er fedt. Når fedttab opstår kroppen oxidere fedt og omdanne det til energi. Visse faktorer styre hastigheden af fedt oxidation og kan enten øge eller mindske kroppens evne til at bruge fedt som brændstof. Disse faktorer omfatter livsstil , miljø og genetik . Aktivitet

Aktivitetsniveauet påvirke hastigheden af ​​fedt oxidation. Fedt og ilt bruges sammen til at producere energi , så enhver form for motion øger hastigheden af fedt oxidation. En inaktiv livsstil på den anden side vil formindske den. Undersøgelser foretaget af " Medicine & Science i Sport & Motion " viser, at lavere intensitet motion, såsom jogging eller støt cykling, forbrænder primært fedt til energi under træningen. Intens motion, på den anden side , såsom kredsløb uddannelse , forbrændinger overvejende kulhydrater til brændstof. Intens motion , har imidlertid vist sig at øge stofskiftet generelt , hvilket øger hastigheden af fedt oxidation selv i perioder med hvile .
Foods

Kost og ernæring er medvirkende faktorer til den sats af fedt oxidation. Nogle fødevarer naturligt øge stofskiftet og dermed hastigheden af ​​fedt oxidation. Disse fødevarer omfatter grapefrugt , broccoli, mager kalkun , havregryn, chilipebre , æbler og pærer . Fødevarer lav i sukker eller kulhydrater generelt øge hastigheden af ​​fedt oxidation. De fleste proteinkilder såsom kød, valle kosttilskud og æg også øge fedtforbrændingen .

Fat oxidationsinhibitorer

Foods , der hæmmer fedtforbrændingen omfatte sukker , stegte fødevarer , hvidt brød, mest forarbejdede fødevarer og alkohol. Denne reduktion i fedtoxidation er forårsaget af en pludselig stigning i insulin niveauer . Høje insulin niveauer tilskynde kroppen til at udnytte de overskydende kulhydrater som brændstof , og dermed faldende fedt oxidation. Fødevarer med højt indhold af mættet fedt , såsom stegte fødevarer, øger kolesterol og nedsætte hastigheden af fedt oxidation. En kost med højt indhold af kulhydrater sænker fedtforbrændingen som høje niveauer af glykogen lagret i muskler brændstof kroppen.
Metabolic Rate og Skjoldbruskkirtel

Skjoldbruskkirtlen bestemmer kroppens hvile stofskifte. En under-aktive skjoldbruskkirtlen vil resultere i en langsom fedt oxidation og en overaktiv skjoldbruskkirtel vil resultere i en hurtig hastighed af fedt oxidation. Effektiviteten af skjoldbruskkirtlen kan bestemmes ved genetik eller miljømæssige faktorer såsom mangel på mad . "American Journal of Clinical Nutrition " konkluderede , at mangel på ordentlig ernæring forringet kroppens evne til at oxidere fedt ordentligt.

Koffein

Koffein produkter har vist sig at øge den rate af fedt oxidation og hvile stofskifte . Kaffe, koffein piller , sort te, oolong te og grøn te har vist sig at øge stofskiftet med op til 12 procent.
Hoteltilbud