Nem Kost til Bland Eaters

En kedelig kost kan være nyttige for tilstande, såsom irritabel tyktarm og mavesår . Du bør vælge simple fødevarer, der er nærende , men ikke meget krydret , og retter skal ikke have for mange ingredienser . Fødevarer at vælge

Vælg fødevarer fra hver af de fødevarer grupper, og kog dem simpelthen , uden mange krydderier eller en masse fedt . Sats på fedtfattig kød , kylling og fisk , så prøv lavt syreindhold frugter til snacks , og spise masser af brød og pasta lavet med raffineret hvidt mel , samt grøntsager. Medtag fedtfattige mejeriprodukter , hvis det ikke volde dig problemer.

Fødevarer for at undgå
p Det er vigtigt at være opmærksom på , hvordan din krop reagerer på forskellige fødevarer, før beslutte, hvad der skal udelukkes. Fødevarer, der mange mennesker undgår omfatter koffein, chokolade , fuldkorn , kulsyreholdige drikkevarer , frø, nødder og fødevarer, der er højt indhold af fedt , såsom stegte fødevarer , eller meget krydret . Nogle mennesker kan ikke tåle korsblomstrede grøntsager, som broccoli og blomkål .
Andre tips

personer på en kedelig kost bør spise små måltider , oftere i løbet af dag. Når du spiser , tygge mad langsomt , og drikke drikkevarer langsomt så godt. Også undgå at spise tæt på sengetid . Hvis du ryger , så prøv at holde op.
Hoteltilbud