Sådan skal du tage Prebiotika Med probiotika

Sundhed og fitness verden er summende med probiotiske nyheder. Probiotika er bakterier, som hjælper med til at opretholde tarm sundhed og funktion. Men en anden gavnlig type bakterier , præbiotika , er også at gøre overskrifter. Præbiotika er hovedsagelig brændstof til de probiotiske bakterier , så disse gavnlige bakterier til at trives . Der er mange produkter til rådighed, som praler præbiotiske og probiotiske indhold , men meget af bakterierne vil dø, hvis ikke er taget ordentlig pleje for at sikre, at de har en chance for at etablere et sundt arbejdsmiljø forhold i kroppen. Ting du skal
Prebiotic fødevarer såsom bananer , fuldkorn , løg, hvidløg , bælgfrugter eller artiskokker
Probiotiske fødevarer såsom kefir, acidophilus mælk, yoghurt eller forbedrede oste myHotelVideo.com: Vis mere vejledning

1

Boost probiotisk styrke med prebiotika . Probiotika er meget følsomme over for miljøfaktorer såsom varme , udsættelse for raffineret sukker og alder. Prebiotika nærer og styrker probiotika. De bør indtages før eller probiotika. Fødevarer såsom fuldkorn , bananer, artiskokker , kikærter og hvidløg er rige på naturlige præbiotika . Omfattende prebiotiske fødevarer i enhver sund kost vil forstærke effekten af ​​en probiotisk regime.
2

Eliminer fødevarer såsom raffineret sukker , der svækker probiotika i tillæg til at spise fødevarer rige på prebiotics .
KAYAK 3

Bemærk kilden og se efter symboler. Både probiotika og præbiotika er følsomme over for miljømæssig eksponering . Af denne grund er det vigtigt at bemærke, at Live og aktive kulturer symbol så eftertragtede i yoghurt mærkningen angiver kun, at et vist antal af bakterier blev opdaget, da emballering af produktet. Hvis et produkt ikke har Live og aktive kulturer symbol så chancerne er det har meget lidt at ingen probiotiske ernæring.
4

give afkald på kosttilskud og få præ -og probiotika fra fødevarer kilder. Ifølge Dairy Council of California, www.dairycouncil.ca.org , den bedste kilde til både præ-og probiotika kommer i form af fødevarer. Kefir , en kultiveret enzym -rige mælkeprodukt, er blot en af ​​de mange fødevarer, som i kombination med fuldkorn , bananer og hele frugter og grøntsager kan forbedre tarm sundhed samt probiotisk brug. Så hvis der er et bestemt mærke af valg derefter bruge det dagligt i kombination med præbiotiske - eller præbiotiske -rige fødevarer for de bedste resultater .
Hoteltilbud