Omega-3 tilskud: Risici, fordele og hvad du skal vide
Tunge metaller
Omega-3 tilskud fra store saltvandsfisk (laks) kan indeholde høje koncentrationer af tunge metaller (arsen, bly, kviksvælv), der ackumulerer i kroppen og skader især hjernen. Køb kun tilskud med reduceret tungt metalindhold eller fra mindre fisk (sild, makrel).
Blodfordynnelse
Omega-3 kan tynde blodet (forhindre koagulation). Samtidig indtag af blodfordynnende medicin kun under lægekontrol. For meget kan give hjerneblødning (hæmorragisk apopleksi).
ALA-ophobning
Fisk-baserede tilskud er lave i ALA (som leveren dårligt omdanner til EPA/DHA). Plante-baserede tilskud er høje i ALA, som kan ophobe uomdannet. Dette kan accelerere makuladegeneration og forårsage kræft (Univ. of Maryland Medical Center).
Ernæring
- Forstå Dobhoff vs. PEG-sond: En omfattende guide
- Boost din metabolism: Fødevarer til øget energi og vægtstyring
- Lås op for peanutbutters sundhedsfordele: En næringssærdigheds-guide
- Sødemidler og hovepine: Hvad du skal vide
- Kulinarisk ernæring: Væsentlige emner for kokke og hjemmekokke
- Jodrige fødevarer: Bedste kostkilder og fordele
- Pesticidforurening i Frugt: Hvilke Frugter Optager Flest Kemikalier?