Lås op for peanutbutters sundhedsfordele: En næringssærdigheds-guide

Peanutbutter

Peanutbutter er en fast bestanddel i mange husholdninger for dens bekvemmelighed og barn-venlige smag. Den kan bruges på smørrebrød eller som dips og topping til frugter og grøntsager.

Gode fedtsyrer

De fleste kalorier i peanutbutter kommer fra enkelumættede fedtsyrer. Denne type fedt er kendt for at sænke LDL-kolesterol, også kendt som "dårligt" kolesterol. Ifølge Women Fitness-webstedet kan at spise 28 g peanutbutter dagligt reducere risikoen for hjerte-sygdomme med 25 procent.

Fiber

Peanutbutter er høj i fiber. Kostfiber hjælper med at reducere risikoen for tyktarmskræft og hjælper med at regulere blodsukker- og kolesterol-niveauer.

Næringsstoffer

Peanutbutter er høj i mange vigtige vitaminer og mineraler som jern, calcium, magnesium, kobber, kalium og vitaminer E og B3.

Alzheimer-prævention

Ifølge Men's Health kan næringsstofferne i peanutbutter hjælpe med at sænke risikoen for Alzheimers sygdom.

Gallesten-prævention

Ifølge forskning udført af Harvard School of Public Health kan forbrug af 28 g peanutbutter dagligt reducere risikoen for galdeblære-sygdom med 20 procent.