Boost testosteron naturligt: Fødevarer, der kan hjælpe

Mænds hormon via kosten

Testosteron er et steroidhormon i klassen kaldet androgen. Det produceres i testiklerne i store mængder hos mænd og i mindre mængder hos kvinder. Testosteron er ansvarlig for udviklingen af det sekundære mandlige reproduktive system, som inkluderer fordybningen af stemmen og væksten af ansigtshår. I vendeslag har høje testosteron-niveauer vist at øge sexlysten. Mens testosteron ofte tænkes som et medicin taget via injektion, kan det findes naturligt i fødevarer med højt zink, mættede og ensimplettede fedtstoffer og vitamin B-indhold.

• Østers: På grund af deres høje zink-niveauer kaldes fødevarer, der kendes til at hæve testosteron-niveauer, ofte for afrodisiakum. Østers er en sådan mad. De høje zink-niveauer i fødevarer som østers hjælper med at øge både testosteron- og sædproduktion.
• Avocado: Avocadoer er høje i både vitamin B6 og folsyre. Vitamin B6 vil øge mandlig hormonproduktion, mens folsyre er nøglen til at opretholde en høj metabolisk rate.
• Grøntsager: Korsblomstrende grøntsager som broccoli, blomkål og kål har vist at sænke østrogen-niveauer. De lavere østrogen-niveauer i vendeslag antages at øge testosteron-niveauet. Samtidig er grøntsager som asparges høje i vitamin E, som er et naturligt antioxidans og stimulerer produktionen af testosteron.
• Æg: Æg er høje i både vitamin B5 og B6. Tilstedeværelsen af disse vitaminer hjælper med at balancere både stress og hormonniveauer i kroppen. Det hjælper med at sikre, at testosteron forbliver på et konstant niveau.
• Rødt kød og fjørkræ: Rødt kød og fjørkræ er rige på zink og udgør løveens delen af zink-indtaget i den amerikanske kost. Røde kød som oksekød, vildt, svinekød og lam sammen med kylling, gås og kalkun leverer det nødvendige zink og mættede fedtstoffer, der er fundet at hæve testosteron-niveauer.