Lav Purin Yoghurt Diet

Purines findes i hver celle i kroppen og i de fleste fødevarer. Visse fødevarer hæver puriner , som producerer urinsyre. Når urinsyre niveauer er forhøjede det bringer på et anfald af smertefulde gigt. Gigt behandles med medicin og kost. I nogle tilfælde gigt kan styres ved en lav purin diæt alene . Denne vejledning beskriver en lav purin kost for at reducere puriner i kroppen. Puriner

Purines dannes normalt i kroppen og er i hver celle . Purines findes i en række fødevarer som lever, nyrer , sardiner og ansjoser . Femten procent af kroppens urinsyre kommer fra puriner . Overdreven urinsyre i kroppen skaber en smertefuld tilstand kendt som gigt. Nyre funktion virker til at holde urinsyre til et normalt niveau. I selskab med en nyre lidelse , vil urinsyre stige. Når høje urinsyre niveauer forårsager gigt, kan tilstanden behandles med medicin og kost. Kost og medicin vil sænke urinsyre ved at reducere forekomsten af uforholdsmæssigt puriner i kroppen.
Lav purin kost

I Amerika en servering af en fødevare er en halv kop. Der er nogle få undtagelser. En skive brød eller en medium æble er en servering . Et glas juice eller mælk er 8 ounce ( 1 kop). Der er en forskel mellem mængder af rå vers kogte grøntsager . En kop rå grøntsager eller en halv kop kogte grøntsager er en servering . Et æg , to spiseskefulde jordnøddesmør eller en halv kop kogte bønner er en servering . Den lave purin kost måles i portioner.

Spis seks til 11 portioner om dagen fra brød, korn, ris og pasta gruppe. Har 2-4 portioner frugt hver dag. Bemærk : Avocado er en frugt, men indeholder høje niveauer af fedt og bør indtages i moderate mængder. Spis twp portioner dagligt af fedtfattig mælk og fedtfattig mejeriprodukter eller yoghurt . Har tre portioner hver dag af grøntsager.

Vælg seks ounce dagligt fra kød, fjerkræ , fisk, tørrede bønner , ærter, æg og ost gruppe. En ounce af fedtfattig ost betragtes som en servering . Undgå indmad , fordi det vil hæve purin niveauer. Begræns oksekød , ærter og tørrede bønner til to portioner om ugen. Limit fedtstoffer ( smør, margarine, olier eller mayonnaise ) til tre teskefulde om dagen.

Acceptable drikkevarer er sodavand , kaffe, te, fedtfattig suppe , fedtfattig mælk , og alt det vand du kan drikke . Krydderier er salt , urter og krydderier og fedtfattige krydderier. Desert valg er sukker fri gelatine, sukker fri fedtfattig budding ( tæller som 1 servering af mejeri ) , fedtfattig frossen yoghurt ( tæller som 1 servering af mejeriprodukter ) , og vanille vafler . Frugt til ørkenen er langt mere tilfredsstillende .
Efter diæt

drikke otte glas vand om dagen. Undgå høje purin fødevarer som hakket kød , brislinger , kammuslinger , gås , lever, nyre og sovse . Alkohol øger purin produktion og bør undgås. Begræns kød til tre ounces per måltid. Stoppe med at spise højt fedtindhold fødevarer som is , pommes frites og cremet højt fedtindhold, højt kalorieindhold salatdressing .

Spis anbefalede mængder af kulhydrater for at hjælpe med at bortvise urinsyre fra kroppen. Hurtigt vægttab kan øge urinsyre niveauer så tabe langsomt . Undgå bagere eller ølgær fundet i ikke- kage donuts eller øl for eksempel.

Tips

Med enhver kost for sundhed eller vægttab en god regel at følge er at undgå noget hvidt (forarbejdede sukker , hvidt mel, hvide ris, osv. et eksempel på hvid mad forarbejdet sukker . at gå et skridt videre , hvidt sukker er i cola, småkager , slik , is og mange andre ting Spis brune ris . i stedet for hvide ris. Vælg fuldkornsbrød , boller, eller bolle i stedet for hvide bagværk. koffein er en kraftig stimulans, der øger appetitten . Gør det til et mål helt at fjerne koffein fra dit daglige indtag . koffein er ikke noget, man bare kan holde op hjælp uden intens bivirkning såsom kvalme og afskære hovedpine . fjerne langsomt koffein fra din kost i løbet af en seks til otte ugers periode for at undgå symptomer. salat Spritzer kommer i flere varianter , har én kalorie pr spray , tilføjer smag til enhver salat , og hjælper du giver op fedt fyldt salat dressing .
hoteltilbud