Nutrionist Diet

A " ernæringsekspert kost " er et begreb, der beskriver , hvad de fleste ernæringseksperter anbefale og spise på en regelmæssig basis . Generelt bør du spise en kost, der er høj i frugt, grøntsager, fuldkorn og sunde olier . Du bør undgå fødevarer, der er højt indhold af mættet fedt, transfedt, natrium og forarbejdede kulhydrater. Hvad at spise

Ernæringseksperter spiser fødevarer baseret på ernæring krav fra organisationer, der er hæderlige i ernæring videnskab , herunder American Heart Association, Harvard School og Folkesundhed og Mayo Clinic. The American Heart Association anbefaler at spise 5-9 portioner frugt og grønt om dagen; 02:59 portioner af magert kød såsom fjerkræ , fisk og magert oksekød; fuldkorn , såsom fuldkornsbrød og pasta og brune ris; og en til to portioner af sunde olier fra kilder såsom olivenolie og nødder. Ifølge ernæringsekspert Dawn Jackson Blatner , skal du udfylde din plade med 50 procent veggies 25 procent fuldkorn og 25 procent magert protein .
Hvad man skal drikke

Ernæringseksperter , sammen med American Heart Association anbefaler at skære ned på alle drikkevarer, der indeholder tilsat sukker . Ernæringseksperter drikke masser af vand og ikke forbruge mange flydende kalorier . Du bør undgå sodavand og sødet saft , og holde sig til vand, te og kaffe . Drik alkohol i moderate så godt.
Hvad ikke at spise

Generelt ernæringseksperter tilbøjelige til at undgå rødt kød og vælge fisk i stedet . De spiser ikke mange forarbejdede "hvide" kulhydrater (f.eks brød, pasta og ris) , og vælg fuldkornsprodukter kulhydrater i stedet. Ernæringseksperter undgå fødevarer med højt indhold af mættet fedt og transfedt , der kan føre til en øget risiko for hjertesygdomme. Ernæringseksperter vælger mange hele , naturlige fødevarer end forarbejdede fødevarer , der er lastet med salt , og smag deres fødevarer med urter og citrus i stedet for salt .

Fordele

Ifølge American Heart Association, kan sund kost hjælpe med at forhindre en række betingelser , herunder hjertesygdomme , slagtilfælde, forhøjet blodtryk , type 2 diabetes , knogleskørhed og visse former for kræft . The American Heart Association også, at " sund kost og livsstil er dine bedste våben til at bekæmpe hjerte-kar- sygdom." Mennesker, der spiser ligesom en ernæringsekspert er mindre tilbøjelige til at være overvægtige, og ofte føler sig bedre om sig selv.
Ekspert Insight

Ifølge ernæringsekspert Leslie Bonci efter en " ernæringsekspert kost "betyder ikke sulte dig selv . Tværtimod ernæringseksperter elsker at spise lige så meget som alle andre. En anden ernæringsekspert , Ellie Krieger , siger hun har et halvt glas vin hver aften til middag. Husk, at mådehold er nøglen. Endelig ernæringsekspert Kathy McManus anbefaler at kombinere en lille øvelse hver dag med din sund kost plan .
Hoteltilbud