Næringsværdi af Popcorn

Den ernæringsmæssige værdi af popcorn ændringer smule, da du tilføje ting til det, såsom smør, ost, karamel og salt . Men popcorn er stadig en sund snack til børn, voksne , og for dem, der har diabetes. Air Dukkede

Air- poppede popcorn, baseret på en en - kop portionsstørrelse på omkring 11 gram , har 30 kalorier ( fem er fra fedt ) . Der er ingen transfedtsyrer , ingen kolesterol og ingen natrium i luft poppet popcorn. De 6 gram kulhydrater , 1 gram fiber og protein lave popcorn en sund snack for mennesker med diabetes .
Olie Dukkede

Olie - poppet popcorn har 60 kalorier ( 25 kalorier er fra fedt ) . Olie - poppet popcorn har 5 gram mættet fedt , 95 mg natrium og ingen kolesterol . De samlede kulhydrater i olie - poppet popcorn er 6 gram . Olie - poppet popcorn er lidt rigere på jern og magnesium .
Cheese Flavored

Ost -flavored popcorn er stadig en sund snack med 60 kalorier ( 30 fra fedt) og 2 procent af den daglige riboflavin . Selvom natrium er højere ved 100 mg, kulhydrater , fibre og protein er de samme som luft - poppet og olie - poppet popcorn.
Karamel Coated

Carmel belagt er den højeste i kalorier. Med jordnødder , kalorieindtag (ved en portionsstørrelse på 56,7 gram ), er 230 . Mættet fedt er 5 gram , og der er ingen kolesterol. Natrium er på 170 mg, og kulhydrater er 45 gram. Fiber og protein er en anelse højere end luft - poppet , olie - poppet og ost -flavored popcorn.
Sund Fakta

Ifølge popcorn.org , fordi popcorn anses en fuldkorn og er rig på komplekse kulhydrater og fibre , det er en nyttig og sund snack til personer, der kræver en særlig kost på grund af diabetes .
hoteltilbud