Effektive midler mod mavegas: Årsager og lindring

Mavegas – årsager og løsninger

Mavegas produceres hovedsageligt af tyktarmen som biprodukt af fordøjelse eller ved glugning af luft. Det påvirker næsten alle og kan være pinligt og ukontrollerbart. Men der er mange midler til at lindre ubehaget: urter, apoteksprodukter, og overvågning af fødevarer.

Urter

Gode til at lindre gas. Pebermynte, kanel og ingefær-olie virker ved at afslappe mavemuskler. 2 dråber koncentreret olie i glas vand eller direkte på tunge. Ellers te af pebermynte, ingefær, kamille (også muskelafslappende).

Apoteksprodukter (OTC)

Mange bekvemme gas-reduktive midler: billige, let tilgængelige. Flere nu receptfrit. Mærker: Tums, Beano, Gas-X, Mylanta, Maalox. De fleste indeholder simetikon (anti-skum middel). Nogle (Lactaid) indeholder enzymer til at fordøje laktose nemmere.

Fødevaresindsigt

Mest vigtigt: gas skyldes primært forbrugte fødevarer. Højt fiber rigtig mad giver mere gas, da fiber er svært at fordøje. Kilder: korsblomst-grøntsager (broccoli, blomkål, hvidkål), højt-fiber korn, frugt (æbler, pærer), bønner. Fiber er vigtigt for sund kost, men hvis ikke vant til store mængder: bygg op gradvist. Kohlensäure-drikke og processer med mere glugning (hurtigt spise) giver også gas.

Nogle kan finde, at kunstige sødestoffer, koffein og alkohol forårsager ubehag og øget gasproduktion. Hvis problem: undgå dem.