Alkohol og triglycerider: Forståelse af forbindelsen

Alkohol og triglycerider blander sig ikke, så at sige. Alkohol (ethanol) brydes ned til sukker og bliver til triglycerider (fedt). Hos nogle følsomme mennesker kan endda begrænset indtag af alkohol virkelig skyde triglycerid-niveauerne i højden. Drikkevarer lavet med sodavand, søde sirupper eller flere mixere kan tilføje deres negative indflydelse på din sundhed.

Alkohol-behandling

Når alkohol forbruges, er det kroppens prioritet at behandle og blive kvit det. Så leveren behandler alkohol før andre metaboliske funktioner og kan kun behandle så meget ad gangen. Ifølge websiden ReduceTriglycerides.com rapporterede Journal of the American Medical Association, at fedt (triglycerid) metabolisme sætter ned med mindst 30 procent, når alkohol er i dit blod.

Sukker & Triglycerider

Hvis du spiser ekscessive kalorier især sukker, opbevares det som triglycerider. Dette vil oversættes til mere kropsfedt og en belastning på kropsprocesser. Totalt sukkerindtag skal være mindre end 8 procent af det samlede kaloriindtag, ifølge Cleveland Clinic.

Triglycerider

Triglycerider er i princippet opbevaret fedter. For mange af dem forhøjer kolesterol, da triglycerid-niveauer er en komponent i total kolesterol. American Heart Association anbefaler, at triglycerid-niveauer forbliver lavere end 150 milligram per deciliter (mg/dl).

Reducer triglycerider

Du kan mindske triglycerid-niveauer ved at begrænse dit indtag af fødevarer høje i sukker og fedt, motionere på en regelmæssig basis og begrænse dit alkoholinntag.

Alkohol-indtag og triglycerider

Cleveland Clinic foreslår, at mænd har to (eller færre) drikkevarer om dagen, mens kvinder kun forbruger én. En alkoholforsyning er 12 ounces øl, 3 ounces vin eller 1,5 ounces spiritus. Da forbrug af alkohol sætter fedtmetabolismen ned, kan spise fedtige fødevarer som en cheeseburger, mens man drikker, virkelig tilføje til triglycerid-niveauerne.