Liste over Super Foods , der hjælper til at lysne huden

Sund hud er lys hud - og for et naturligt glødende teint , en velafbalanceret kost er nøglen. Som kroppens største organ , huden ikke er mindre afhængig af korrekt ernæring end resten af kroppen. Essentielle fedtsyrer , antioxidanter og mineraler såsom zink og jern kan alle bidrage til lysere, mere strålende hud . Laks, valnødder og hør olie
Laks er rig på essentielle fedtsyrer.

Læsset med hud - blødgørende essentielle fedtsyrer, laks , valnødder og hør olie kan hjælpe med at beskytte din teint fra ældningstegn i mange år fremover . Essentielle fedtsyrer er et centralt element i hud cellemembraner. Holde disse membraner stærk og sund tillader cellerne at fastholde mere fugt, for plumper , yngre udseende hud .

Ifølge NYU Medical Center Ernæringsekspert Samantha Heller, MS , RD, fedtsyrer Omega 3 og Omega 6 forsvare sig mod betændelse i kroppen , som kan skade hudceller over tid. Den menneskelige krop kræver en afbalanceret indtagelse af Omega 3 og Omega 6 for maksimal sundhed. Den typiske moderne amerikanske kost er højt indhold af omega 6, men skimps på Omega 3 . Laks , valnødder og hørfrøolie er alle gode kilder til omega-3 .
Grøn, orange og rød Veggies
lyse orange grøntsager tendens til at være høj i beta- caroten.

lysere farver veggies du spiser, jo lysere din hud. Grøntsager i rige, intense nuancer af grøn , orange og rød - tænke spinat , squash og søde kartofler - er propfyldt fuld af antioxidant beta- caroten. Beta -caroten omdannes til A-vitamin i kroppen, hvor det bruges til at regulere cellulære omsætning af din hud. Hud omsætning er hovedsagelig din krops naturlige form for peeling, så en kost rig på beta -caroten kan betyde en friskere , glattere teint. Carotenoider kan også øge din huds naturlige forsvar mod potentielt skadelige solen.
Magert kød, østers og berigede korn
Østers giver zink .

Magert kød , østers og berigede korn har et par vigtige hud - lysere næringsstoffer til fælles: zink og jern. Zink bidrager til hudens celle produktion og omsætning for glattere , lysere hud. Jern er afgørende for produktionen af ​​de røde blodlegemer , der fører blod og ilt til huden i et rosenrødt skær.
Hoteltilbud