Om næringsindholdet i Peaches

Fersken blev oprindeligt dyrket i Kina , gjorde derefter sin vej gennem handelsruter til Mellemøsten og derefter til Europa. I dag er staten Georgia populært i forbindelse med denne søde og nærende frugt. De gavnlige vitaminer og mineraler i ferskner gør dem til et glimrende valg for folk, der ønsker at spise sundere mad. Features

En stor fersken foranstaltninger næsten 3 inches i diameter. Den indeholder kun 68 kalorier per portion , og af disse kun 4 kalorier kommer fra fedt. En fersken har 2 g protein og 17 g kulhydrater, hvoraf 3 kommer fra kostfibre. Det er lavt indhold af mættet fedt, kolesterol og natrium. Det er en god kilde til C-vitamin , A-vitamin , kalium, niacin og kostfibre.
Potentiale

vitaminer og mineraler i ferskner har brede og betydelige sundhedsmæssige fordele . Når det kombineres med en sund kost og motion, de støtte med funktionen af ​​de fleste af kroppens systemer . Eksperter anbefaler en kost, der indeholder frugt og grøntsager. Ferskner som en snack eller inkorporeres i et måltid bidrager til at bidrage til en velafbalanceret kost . Deres naturlige sødme gør dem til et perfekt valg for børnene, når de higer efter en sød snack .

Fordele

Kalium er en elektrolyt , som bruges til at hjælpe med at opretholde kroppens væske niveauer . Det er afgørende for et velfungerende nervesystem , og kan hjælpe med at reducere hovedpine og migraines.Vitamin A kaldes også retinol . Det er en antioxidant , der bekæmper årsagerne til væv og cellulære damage.Niacin ( vitamin B3 ) anvendes til at nedbryde alle typer af fødevarer , fremme den normale funktion af maven og fordøjelseskanalen. Det er nødvendigt også brug for sunde skin.Vitamin C er afgørende for vækst, udvikling og reparation af væv , især i dannelsen af ​​kollagen , optagelsen af ​​jern , sårheling og i at opretholde stærke knogler .

effekter

Kom kalium nok fører til en følelse af velvære; Det er også en naturlig smertestillende. Det er et centralt element i at bevare kroppens homeostase (normal funktion ) . Niacin er vigtigt for funktionen af ​​nervesystemet, og produktionen af ​​røde blodlegemer , afhænger af tilstedeværelsen af ​​dette næringsstof. Det er også vigtigt i produktionen af ​​hormones.The antioxidanter i C-vitamin angreb skadelige frie radikaler i kroppen for at beskytte mod infektioner og holder immunforsvaret sundt. Det bruges til at hjælpe kroppen danner bindevæv , holde blodkarrene sunde og hjælpe din krop absorbere jern .

Forebyggelse /Solution

Peaches har en mild afførende ejendom, hjælpemidler med fordøjelsessystemet sundhed . Peaches er anbefale at hjælpe med at bekæmpe kræft, hjertesygdomme og virkningerne af aldring på syn , hukommelse, immunforsvar og inflammation.The kalium i ferskner hjælper med at sænke et forhøjet blodtryk . Det letter også ledstivhed forbundet med gigt og har vist lavere risiko for slagtilfælde, især i men.Niacin forbedrer cirkulation og reducerer forhøjet kolesteroltal. Det stimulerer cirkulationen og bidrager til at opretholde et normalt blodtryk . Den niacin i ferskner er nyttige i at opretholde ordentlig triglycerid i blodet. Undersøgelser tyder på, det er nyttigt for folk, der allerede har koronararteriesygdom. Niacin er blevet brugt i behandlinger for humør og psykiske lidelser , som det aids i at støtte hjernens funktioner og cognition.Research viser, at mennesker, der får nok C-vitamin i kosten er på et lavere risiko for slagtilfælde. Det bruges til at hjælpe mennesker med immunforsvar svækket af stress. Selv om det ikke er den magiske kur mod forkølelse , kan det hjælpe til at forhindre kulde fra skrider til lungebetændelse eller lunge infektioner .
Betydning

Mangel på kalium årsager muskel lammelse (dette inkluderer musklerne i hjertet) . Andre alvorlige bivirkninger af kaliummangel omfatter dårlig cirkulation , kronisk træthedssyndrom , ødem, hypertension og tarm pain.Deficiency på vitamin A fører til natteblindhed .
Hoteltilbud