Måltidsersatters vs. Proteindrikke: Hvad virker bedst til vægttab?

Slankebruger bruger ofte måltidsersatters og proteindrikke i deres vægttabsprogrammer. Medens måltidsersatters kan hjælpe med at øge vægttabet i kombination med sunde måltider, er proteindrikke typisk unødvendige og bidrager ikke til vægttab.

Måltidsersatters

Måltidsersatters er færdigpakket mad eller formler med et forudbestemt antal kalorier og næringsværdi, der er ment til at erstatte et måltid. De er tilgængelige som shakes, barer, hovedretter og pulverblandinger.

Plan

Slankebruger forbruger typisk måltidsersatters i stedet for almindelige måltider en eller to gange om dagen. Ernæringsforskere Heli Roy og Shanna Lundy på Pennington Biomedical Research Center påstår, at et måltidsersatters-program kan være mere effektivt til vægttab end konventionel slanking.

Proteindrikke

Proteinshakes og shake-blandinger indeholder protein fra soja, mejeri eller æg. Producenterne af disse drikke hævder, at de kan hjælpe med vægttab og reducere fedtprocent, selvom Mayo Clinic-ernæringsforskeren Katherine Zeratsky siger, at der ikke findes bevis for at understøtte dette påstand.

Vægttab

Ifølge Zeratsky er indtaget af ekstra protein ved at drikke proteinshakes unødvendigt og kan endda gøre vægttab vanskeligere, så længe du følger en sund kost.

Overvejelser

Mayo Clinic anbefaler regelmæssig motion og at spise mere plantebaserede fødevarer som en del af et sundt vægttabsplan. Sæt realistiske mål for dig selv, søg støtte, når det er nødvendigt, og gør vægttab til en forpligtelse.