Kilder til Omega 3

Omega-3 fedtsyrer er flerumættede fedtstoffer ( fedtstoffer , der er bedre for dig end mættet fedt og transfedt ), som har sunde fordele for vores sind og organer . De vigtigste typer af omega-3 fedtsyrer er ALA , EPA og DHA, og den grundlæggende anbefalede dosis er 2g en dag . Fordele

Omega- 3 fedtsyrer er brugt til at kæmpe en lang række sygdomme. Nogle af fordelene ved omega-3 fedtsyrer inkluderer hjælpe med at beskytte kroppen fra kræft , slagtilfælde, gigt og endda kongestiv hjerteinsufficiens. Ud over at tage et supplement, ligesom fiskeolie, der er fødevarer , du kan spise for at få fordelene ved omega- 3 fedtsyrer.
Fish

Det bedste sted at få essentielle omega -3 fedtsyrer er gennem indtagelse af fisk . De fisk , der indeholder de fleste fordele er makrel , laks, sild , sardiner og ansjoser . Du kan også få nogle fedtsyrer fra tun , men ikke så meget. Fisk indeholder både DHA og EPA.
Kød

Græs - fodret oksekød og lam er anstændige kilder til omega -3 fedtsyrer . Kylling kan også indeholder omega- 3 , hvis de er fodret hørfrø sammen med deres regelmæssige foder. Hørfrø er kun overgået fisk i at have det højeste beløb af fedtsyrer. Hørfrøolie kan bruges som et supplement til at få din daglige mængde af denne gavnlige fedt.
Dairy

Mælk og ost fra græs -fodret køer er kilder til ALA fede syrer. Køerne får deres fedtsyrer fra de fødevarer , de spiser , som derefter absorberes i deres kød , som vi spiser.

Andre Kilder

Æg bære ALA -fedtsyrer , mere, hvis kyllingen er fodret græsser og insekter i stedet for majs. Du kan også få fedtsyrer fra brune alger , valnødder og acai frugt.
Hoteltilbud