Hvordan man undgår nyresten gennem kost

Som enhver, der nogensinde har haft en nyre sten kan fortælle dig , der passerer en sten kan være en ulidelig oplevelse. Kruset i en fosterstilling i sengen, du føler dig pinefulde smerter i nederste del af ryggen eller maven, og kan endda føle kvalme eller behovet for at kaste op. Når du har haft en nyre sten, er du sandsynligvis have mere . Nogle mennesker er mere tilbøjelige til at udvikle denne smertefulde tilstand som følge af en genetisk disposition , men kost er også en væsentlig medvirkende faktor, især en, der er lav i fiber , kalium, citrat og magnesium, og et højt proteinindhold og salt. Heldigvis kan du reducere dine chancer for at have nyresten ved at følge bestemte kostråd . Hvad kan du gøre for at forhindre smertefulde nyresten ? Det er en god idé at tale med din læge eller en ernæringsekspert . De kan fortælle dig at begrænse nogle ting i din kost og samtidig øge andre. Der findes flere typer af nyresten, 70 procent af dem er calcium oxalat sten og hvoraf de fleste er lavet af calciumsalte . De fleste af rådene her henvise til calcium oxalat sten . Instruktioner
Hvad til Limit i din kost
1

Når du hører , at de fleste nyresten består af calciumsalte , kan du blive fristet til at drastisk at reducere dit indtag af calcium . Men der ville sætte dig i risiko for knogleskørhed. Af afgørende betydning er mådehold og kilden til calcium. Vær sikker på at forbruge normale mængder af calcium fra fødevarer kilder , men styre væk fra kalktilskud . En undersøgelse viser, at kvinder, der tog kalktilskud oplevet en stigning i nyresten med 20 procent. Men kvinder, der forbruges normale mængder af calcium - rige fødevarer i stedet for kosttilskud oplevet en reduktion i nyresten af 34 procent. Så du skal ikke fratage dine knogler vigtige calcium-rige fødevarer , og undgå kalktilskud , hvis du er modtagelige for nyresten.
2

Undgå at spise fødevarer, der har høje niveauer af oxalsyre i dem , der bidrager til oxalat nyresten. Dette omfatter: kaffe , øl, pekannødder, spinat , roer , sodavand, kakao , søde kartofler og te
3

Undgå at tage store doser af C-vitamin i supplement form , hvilket kan øge . oxalsyre i urinen , fremme nyresten.
4

Spis mindre salt . Salt har klart vist sig at være korreleret med øget hyppighed af nyresten. Læs etiketter af tilberedte fødevarer , som ofte er høj i salt. Endnu bedre, koge mere derhjemme, så du kan styre dit saltindtag !
5

Spis mindre kød , som animalsk protein hæver niveauet af calcium udskilles i urinen og dermed øge dine chancer for at udvikle nyresten . En undersøgelse viste, at i en prøve af højrisiko individer , en vegetarisk kost lavt i animalsk protein faldt hyppigheden af ​​nyresten betydeligt. Derudover en anden undersøgelse viste, at blot at reducere calcium indtag er ikke nær så effektive ( 51 procent mindre ) reducere nyresten som begrænsende kød og salt .
Hvad du skal spise og drikke

6

Spis flere vegetabilske fødevarer , grøntsager, frugt og fuldkorn, især dem rig på magnesium, kalium og citrat. Fødevarer rige på magnesium omfatter kiwi , bananer, jordbær , avocado, ærter , majs, sommer squash, cashewnødder og mandler . Fødevarer rige på kalium omfatter bananer , melon , druer, Lima bønner , kartofler, grønkål , gulerødder, svampe , løg, blomkål og asparges . Fødevarer rige på citronsyre omfatte limefrugter , citroner og andre citrusfrugter. Din læge kan også foreslå kalium - citrat eller kalium - magnesiumcitrat kosttilskud, som har vist sig at reducere nyresten.
7.

Hydrate ! Når du er hydreret , kan små nyresten passere igennem dig uden din bevidsthed eller måske ikke være så nemt dannes . Men når dehydreret , strittende sten er ikke så let skylles fra din krop og er mere tilbøjelige til at hage på indersiden af ​​urinrøret , hvilket resulterer i intens smerte . Så drik otte til 10 glas vand om dagen !
8

Bedre endnu, tilføj citron til at vand at gøre det lettere at gå ned , eller drikke saftevand lavet med en sukker erstatning . Citroner er høj i citrat , hvilket reducerer nyresten. En undersøgelse viste, at 12 forsøgspersoner på en " limonade terapi" i fire år haft en markant reduktion i hyppigheden af ​​nyresten. En sød løsning, der ikke kræver en recept !

Efter at have konsulteret din læge , kan du overveje disse enkle kosten skridt til at forbedre dine chancer for at have færre smertefulde nyresten !