Fordele ved Calcium

Calcium er et mineral , der er indeholdt i mange populære fødevarer i den amerikanske kost , herunder is , ost og mælk , samt nogle mindre populære , men sunde fødevarer som broccoli og sardiner . Din krop sætter calcium til at bruge på mange forskellige måder , og fordelene ved indtagelse af den anbefalede daglige tilførsel af calcium omfatter forbedret ydeevne under træning og færre episoder af fordøjelsesbesvær . Overvej denne information om fordele af calcium fra University of Maryland Medical Center. Bone Health

Calcium , når det tages sammen med D-vitamin, kan hjælpe med at forhindre knogletab ( osteoporose ), som almindeligvis opstår hos kvinder efter overgangsalderen, men kan forekomme hos ældre mænd.


sunde tænder

Calcium findes i sunde fødevarer som mælk , broccoli og sardiner kan forbedre din tandsundhed ved at opretholde det lag af emalje på overfladen af ​​dine tænder.

sunde babyer

Graviditet og amning kræver mødre til at forbruge ekstra calcium for at give de næringsstoffer for en sund knogle udvikling i voksende babyer.
Antacida

calcium i form af calciumcarbonat , kan fungere som en syreneutraliserende og hjælpe med at lindre halsbrand eller fordøjelsesbesvær , du kan opleve fra at spise for meget stegt eller krydret mad.
muskelfunktion

Indtager anbefalede daglige tilførsel af calcium kan forbedre muskel funktion og reducere muskel problemer, såsom trækninger og kramper under træning .
Heart Health

musklerne i dit hjerte kræver calcium at pumpe i rytme og på det rigtige styrke for blod, der skal leveres til alle dine kropsdele.
Mindre PMS

Kvinder, der tager mindst 1200 mg calcium dagligt kan nedsætte varigheden og sværhedsgraden af ​​symptomerne på præmenstruelt syndrom ( PMS) .
hoteltilbud