Hvorfor er kulhydrater vigtige for organismer

? Vi har hørt i årevis om betydningen af kulhydrater i kosten. Nogle mennesker tror, ​​du skal stoppe med at spise dem helt , nemlig når du ønsker at tabe sig, mens andre mener, at denne type fødevarer er virkelig grundlaget for vores sundhed og energi . Så hvorfor netop er de så vigtige ? Betydning

Dybest set, kulhydrater er vigtige, fordi de tjener som den primære kilde til brændstof til kroppen , og den foretrukne kilde til brændstof af kroppen. For at være mere specifik , det er virkelig den glukose stammer fra kulhydrater , som kroppen hellere vil bruge som sit brændstof på en dag til dag basis. Selvom dette " simpelt sukker " kan fås fra andre kilder i kosten , såsom fedt og proteiner , det er faktisk den glukose fra plante-baserede fødevarer, der anbefales for at gøre op halvdelen af ​​dit daglige kalorieindtag.

effekter

glukose stammer fra kulhydrater bruges til væsentlige få dig fra ét sted til et andet. Det er ligesom den gas i din bil. Uden den ville bilen ikke bevæger sig, eller i det mindste ville komme til en spruttende stå , når røgen blev helt væk. Det er, hvad der ville ske for dig, hvis du skulle berøve kroppen af kulhydrater alle sammen. Du ville begynde at få træg , træt og stoppe udførelsen som du burde. Alle på et protein -baserede kost kan bevidne til ændringen i deres energi; de bare ikke har det samme beløb som folk, der spiser en kost rig på kulhydrater ( komplekse kulhydrater for at være specifik , men vi vil komme ind på , at en lidt senere ) .

Overvejelser

Udover brændstofpåfyldning dine muskler , kulhydrater er også vigtige i at lade dine organer til korrekt at fungere. Dette vil også omfatte en af de vigtigste organer i kroppen - hjernen. Ikke at bruge bilen analogi igen, men uden gas motoren ville ophøre med at fungere , hvilket forhindrer bevægelse af stemplerne , rotation af krumtapakslen driften af ​​ventiler eller cylindre og så videre . Denne idé falder helt tæt sammen med træghed kan du føle i din krop, når benægtelse eller begrænse dit daglige indtag af kulhydrater. Det samme kan ske i din hjerne , kan du føler at du ikke tænker lige eller du kan have problemer koncentrere sig. Dette kan alle stammer fra, hvad du putter ( eller ikke at sætte ) i din krop

Typer

Grundlæggende er der to typer af kulhydrater : . Simple og komplekse . Mens både giver energi til kroppen, kan deres virkninger være temmelig forskellige. Med simple kulhydrater , vil glukose stammer fra denne fødekilde give dig en hurtig burst af energi , så at sige. Dette skyldes, at en kulhydrat af denne type behandles hurtigere i kroppen , og derfor vil du også opleve en hurtigere tilbagegang - . " Crash" ellers kendt som en Komplekse kulhydrater gennemgå en meget længere tid i deres fordøjelse , som skal producere meget længere effekter og opretholde energiniveauet i den organisme, der har indtaget denne type bestemmelse. Det er denne form for kulhydrat , der er blevet anset for " god ", og bør gøre op halvdelen af ​​dit daglige kalorieindtag. Men ikke alle simple " kulhydrater " er dårlige " kulhydrater ".
Identifikation

Simple kulhydrater kan faktisk findes i din friske frugter, såsom æbler, appelsiner , pærer, blommer , grapefrugter og bær , men er også let findes i dine mere forarbejdede fødevarer, såsom kager, småkager , pasta, sodavand, frugtjuice og bagværk , deraf generalisering , at simple " kulhydrater " er dårlige " kulhydrater ". Komplekse kulhydrater er generelt de "bedste kulhydrater, " og de findes i produkter som hele korn brød og pasta , grøntsager og bælgfrugter. Disse typer af kulhydrater bør være byggestenene i din sunde kost.
Hoteltilbud